一天當中那個時間段運動最好呢？「晚上鍛煉等於慢性自殺」，這種說法有道理嗎？

對於大多數上班族來說，早上起來要做飯照顧孩子，白天投身到工作，除了周末就晚飯甚至八點以後才算有點空餘，想要運動健身減肥的大多會選擇這個時間段，但最近朋友圈和網路上瘋傳晚上不宜鍛煉，說晚上鍛煉等於慢性自殺；出現老年人組織夜跑隊之後紛紛病倒等事例，有些朋友就迷糊了，再三詢問：說晚上運動到底好不好呢，到底該怎樣保健自己的身體呢？

我們日復一日年復一年的生活，細分析下，日和年，作為時間的單位，它們都是無限重複有固定規律的，春完事是夏，秋完事是冬；白天完事是晚上，晚上復又到明天。我們地球上的萬物生靈無不遵循著這個規律健康的生活著！它要植物等春天生、夏天長、秋天收、冬天藏。其實動物和人類也是嚴格的遵循著這樣的規律而生活著的（在此不多做解讀了）。

日和年是時間輪迴的兩個完整單位，如果把一年四季的這種規律用在一天來形容，那顯得就更貼切了。每天的陽氣大約從早三點到九點生髮，從九點到十五點旺盛，從十五點到二十一點衰落，從二十一點到第二天早三點收藏。和四季的春夏秋冬所主的有異曲同工之妙，在易學裡把它們分別用五行表示就是木火金水了，為了易於理解，我不準備用五行之說，我們暫且把一天的四個時間段也用春夏秋冬來表示。

一天的春是指從早上三點到上午九點，受自然規律影響，人體從寅時（早三點到五點）開始儲存於肝臟的血液向心臟流動量逐漸變大，然後擴散到其它的臟器，再到身體各部分。血液的流動需要靠氣的推送，隨著心臟的活躍，肺功能也活躍起來了，身體的血管、經絡、筋脈這個時候都需要活躍伸展開來，所以這個時間段（卯時：早五點到7點）我們需要起床，最好的運動就是伸展身體各個部分，讓它們都變得通暢起來，這樣才適應春天的特點，所以不建議早上的運動量太大太劇烈。

一天的夏是九點到下午三點，這個時間段身體的各個臟器和血液都達到了活越旺盛的階段，最適合運動勞作，大量的運動會使我們的各個循環系統都能達到完全通暢的地步，所以建議朋友們無論是運動和勞動，在這個時間段能做就多做點，不但落個愛勞動的好名聲和好人緣，更鍛煉了自己的身體。這個時間段如果不運動，一坐就一天，或者睡覺等反倒不利於我們身體健康的。但午時正（十二點到一點）例外，因為夏屬火是陽，午時又是陽，陽陽就見陰了，此時陰氣初生，應該靜以養陰，小憩一會或者盡量不要劇烈運動了。

一天的秋從下午三點到晚九點，這個時間段身體的各個機能和春時間段的機能正好相反，血液循環、筋脈、經絡系統等都開始準備收縮，為即將到來的冬天收藏做準備。那此時是不是就不適合做運動了呢？答案是否定的，此時做一些有利於身體收縮的運動還是有好處的，這樣說有些朋友不一定理解，就是這個時間段不要做大汗淋漓或者盡量不做出汗的運動，不做呼吸太急促的劇烈運動等，這個時間段陰氣要明顯重於陽氣，劇烈運動會很容易損傷陽氣的，時間長了就不利於我們的身體健康了。

一天的冬是指從晚上九點到第二天的早三點，冬主藏屬陰，生靈無不靜以養陰，故這個時間段就應該進入或準備進入睡眠狀態了。如果這個點你還要運動，那隻能說是弊遠大於利了。所以建議朋友們九點後盡量少運動或者不運動，也不要玩刺激的遊戲等，這樣更有利於我們的睡眠，使身體更健康。

這是我認為運動養生應該注意的幾點，隨手寫來肯定有很多不足和遺漏的地方，歡迎廣大朋友給我留言，我會隨時回復，感謝大夥！

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