熬夜對身體的傷害這麼大，喜歡熬夜的年輕人看看吧！

日出而作，日落而息是人的生活習慣。但隨著社會的發展，人類漸漸打破這種習慣。有人日出不作，日落不息；有人日出不作，日落而作；打破自然規律必然會受到規律的懲罰，這是哲學一成不變的準則。熬夜對身體的傷害有多大呢？

20：00--22：00是最為合適的睡眠時間。

超過這個時間就會對身體造成傷害。

23:00-1:00是主生髮膽"值班"時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生"陰虛陽亢"的現象。

1:00-3:00是主收藏肝藏血"值班"時間，經常熬夜的人"易動肝火"就是這樣的一個道理。

3:00-5:00是主收斂肺"值班"時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

經常熬夜會對身體造成的傷害：

皮膚乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

經常疲勞，免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

頭痛:熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

影響生育力:正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。

罹患慢性病的幾率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

如果是真的迫不得已要熬夜，請注意以下幾點：

熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

2.盡量不要吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。

3.熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。

4.熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

5.熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。

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