春節期間如何養生？

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減肥拚命小半年

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未到功成又過年

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春節來臨

人們對美味佳肴幾乎沒有任何抵抗力，親朋好友難得相聚，免不了大口吃肉、大口喝酒。春節是一年中最重要、最開心的節日，也正因為這种放松愉悅的氛圍，人們更是容易放任自己的腸胃，導致一些疾病的產生。

春節養生不容忽視。為此，小編在此整理了一些養生小常識供大家參考，祝願大家過一個健康快樂年。

飲食禁忌

適量飲酒

在親朋好友相聚時，也應相互提醒慢慢飲酒，更不要空腹飲酒。只喝酒不吃菜，會加重肝臟負擔，酒的濃度越高，越要吃動物性蛋白質含量高的菜，比如牛肉、燒雞、魚、大豆等。

過量飲酒影響脂肪代謝，同時，造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。

此外，酒後開車造成的交通事故、治安事故等也屢見不鮮。飲酒應限量，節假日飲酒也應該遵循這一原則。

酒精中毒。春節期間，親友相聚少不了推杯換盞，而不加節制地飲酒則是引起酒精中毒的直接原因。如果有人因飲酒過量出現狂躁癥狀，也千萬不能使用鎮靜劑，更不要用手指刺激咽部來催吐，因為這樣會使腹內壓增高，導致十二指腸內溶物逆流，從而引發急性胰腺炎。

拒絕加鹽過多的堅果

春節期間，炒貨較多，應注意炒貨是否加鹽過多，尤其是瓜子。鹽分多，熱量也高，建議可以用其他堅果替代，有益健康，但也應該適量。

蔬菜分解油脂

常言道：三天不吃青，兩眼冒金星。新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。肉類是酸性食物，而人的體液是鹼性的，如果攝食太多肉類，就需要從身體骨骼中釋放鈣質去平衡。所以吃肉多的人容易骨質疏鬆。節日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。

多吃水果

春節期間飲食比較雜亂，很容易使人上火、便秘。水果含有大量的膳食纖維，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。

但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

別忘了吃主食

春節期間，人們大都習慣於多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。

養生茶飲

減少肝臟壓力 蒲公英玫瑰茶

春節期間，肝臟的壓力來自過量的食物和酒，春季是人體陽氣的生髮季，需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花有疏肝理氣的功效，有助於舒達肝氣、調和氣血。蒲公英也有很好的護肝排毒，預防肝損傷的效果，幫助提高肝臟的解毒能力！

二者搭配在一起，蒲公英有很好潤腸通便的效果，可以防止喝玫瑰花茶引起便秘問題，而玫瑰花還可以中和蒲公英的寒性，使得此方不寒不燥，不但適合春節期間引用，作為日常的代茶飲飲用也是不錯的選擇。

【做法】取蒲公英根切段炒製成茶，玫瑰花自然陰乾即可，與玫瑰花按照比例做成蒲公英玫瑰茶包，取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

醒腦薄荷茶

春困加過量的飲食加極少的運動，春節期間不由地無精打采困意綿綿。薄荷性辛、涼，入肺經、肝經，能夠疏散風熱，清利頭目。薄荷清新的氣味，可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食慾助消化。

【做法】將薄荷葉片清洗乾淨，放入茶杯中；泡入開水，蓋上蓋子泡3分鐘可飲用，也可以加入一勺蜂蜜。

防患未然 黃芪茶飲

春節期間是冬春交替之際，也是感冒發作的高峰期。

感冒，通常是趁著人體抵抗病菌的粘膜乾燥時侵入人體，如果，此時人體因為勞累、壓力大、睡眠不足等原因造成免疫力低下，則更容易受到感冒病毒的侵襲。

黃芪，性溫味甘，歸肺、脾、肝、腎經，有增強機體免疫功能，早春用黃芪，不僅能補氣，還能預防感冒。

【做法】取2-3片黃芪，加水煎煮，每日代茶飲即可。

養生小動作

叩天樞

位置：在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置。

方法：每天至少兩個時間段，雙手虛握成拳去叩打，15~10分鐘，敲打至小腹發熱為止。

功效：通腸道、排宿便，緩解春節期間腸道壓力。

泡腿腳

今年，杭州的冬天冷空氣持續時間較長，春節雖已立春，但寒氣依然很重。「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，而雙腳又距離心臟最遠，護好腳也是春節養生的一個重要環節。

每晚睡覺前，可以用熱水泡泡腳，對於養護腳部健康十分有幫助，並且對於全身的保護也十分有利！

護脾胃

「氣得溫而易行」，手心的勞宮穴是身體的火穴，藉助這裡的熱燥之氣，溫暖肚臍，可以溫中散寒，健運脾胃。所以，護好肚子很重要。

腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴。腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。

雙手掌心相對，上下摩搓直至手指手心都溫暖，用一隻手掌心捂住肚臍五分鐘。

方法：以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最少36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。

通後背

中醫認為，「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷」，養背也是預防疾病的方法。

背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

可以每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經絡，能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。

乾洗臉

方法：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20周。

功效：有助於振奮陽氣，有效解除春困。

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