補充膠原蛋白的N種方法，最有效的還是做到這4件事！

補充膠原蛋白塗抹、口服、注射都不靠譜

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

整形外科副主任醫師 劉嘉鋒

提起膠原蛋白，愛美女性無不趨之若鶩。那麼膠原蛋白到底是什麼呢？其實，它和其他蛋白一樣，都是由眾多的氨基酸，通過不同的連接組成的肽鏈，再由數量不等的肽鏈結合組成的多肽鏈結構。

皮膚中膠原蛋白大約佔70%，它與彈力蛋白一起，組成皮膚的彈性支架結構，維持皮膚的彈性，鎖住水分，保持皮膚的豐滿度。

膠原蛋白不能通過外用護膚品補充

膠原蛋白作為美容產品的概念被提出後，如何補充以及從哪裡補充的問題很快被提上日程。有商家宣稱將摻入一定膠原蛋白的化妝品直接塗抹於皮膚表面，就可以起到保護皮膚和抗老化的作用，還可以撫平皺紋。

但事實上，皮膚是人體體表非常緻密的屏障結構，是人體表面的堅固堡壘，通常情況下只允許水分和鹽分等小分子物質進出，而分子量是水分子幾百倍的膠原蛋白不可能自由進出。

試想，若膠原蛋白可以從皮膚補充，那麼也可能像出汗那樣從皮膚流失，占皮膚總量 70%左右的結構消失，是一件多麼可怕的事情！所以，膠原面膜的作用和其他普通面膜一樣，只能保濕。

口服膠原蛋白效果沒那麼神奇

既然直接塗抹膠原蛋白沒啥效果，那麼根據中國人「吃啥補啥」的傳統觀念，皮膚的膠原蛋白能否吃進去呢？

大 S 在《美容大王》中稱口服膠原蛋白不僅可以改善全身皮膚問題，還可以延緩衰老，淡化色斑和皺紋。也正是由於大S的這句話，讓口服膠原蛋白美容養顏成為時尚。那麼大S所言屬實嗎。

首先，從營養價值方面講，蛋白的營養價值與其中含有的氨基酸種類、比例等密切相關，只有那些氨基酸種類齊全（含有必需氨基酸）、比例與人體所需相符的蛋白質才是營養價值高的蛋白質。所以作為一種蛋白質，膠原蛋白的營養價值要遠遠低於雞蛋。

其次，從消化生理方面分析，喝進去的膠原蛋白經胃腸道的消化，分解成氨基酸，再吸收進入人體。這些氨基酸與其他食物蛋白中的氨基酸一樣被分配到身體的各個組織器官和細胞中，不一定只補到皮膚。

注射膠原蛋白性價比較低

通過皮膚塗抹和口服都難以奏效，那麼往皮膚內注射膠原蛋白就成了唯一的選擇。然而，膠原蛋白與其他注射產品相比沒有明顯的優越性：

1

持久性不足

目前批准用於注射美容的產品絕大多數屬於可完全吸收的物質，吸收的快慢決定了效果的持久與否。膠原蛋白的持久性大概在 3~6個月，短於肉毒素的6~8個月，也短於玻尿酸的6~12個月。

2

安全性欠佳

因為目前所用的膠原蛋白多數是從小牛皮膚中提取的異種蛋白，而蛋白質，尤其是異種蛋白，具有很強的抗原性，注入人體後容易出現過敏反應。所以，那些有過敏史、自身免疫性疾病史，以及使用免疫抑製劑的人群無法使用。

3

難消除抬頭紋和魚尾紋

面部的抬頭紋和魚尾紋都是由於皮膚下面的肌肉收縮後引起皮膚在局部堆積而產生的。而膠原蛋白只能起到填充的作用，對於因皮膚乾燥等原因引起的細紋效果較好，對動力性的皺紋則無能為力。

4

價格偏高

膠原蛋白維持的時間短，相同時間內注射的次數多，所以總費用要明顯高於其他注射產品。

防止膠原蛋白流失才是上策

既然通過皮膚塗抹無法吸收，吃膠原補膠原不切合實際，注射膠原也非上策，那麼如何減少膠原的破壞及流失呢？

1

注意防晒

太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性。

2

多攝取含抗氧化物的食物

維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑。建議多吃胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。

3

避免食用高脂肪食物

這些食物易產生自由基，破壞膠原蛋白。

4

多吃高蛋白食物

比如蛋、魚、雞、鴨及大豆等

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼

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