排便也規定時間？這2個時間是每天排便的最佳時間

每個時間都有自己必定存在的意義，什麼時間做什麼事，都有一定的需求。該吃飯的時候，吃飯，才能補充足夠的營養，保證各個器官正常、長久運行。該吃藥的時候吃藥，病才能早點好。

世間萬物有時可循，當然排便也有最佳時間！

到底什麼時候才是排便的最佳時間，對身體最好呢？

晨起和飯後2小時

從消化生理來說，人體的結腸在早上和飯後2小時，比較活躍，通過利用晨起的起立反射，飯後的胃-結腸反射來誘導排便。

一般食物進入體內，會在12小時之後才排出，一天最佳排便時間應該就是清晨。

剛起床的時候，食物經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，形成的糞便已經儲存在乙狀結腸，等到蓄積300克左右，對腸壁造成壓力就會排便。

早上起床時候，結腸蠕動會增強，再加上早飯之後的胃結腸反射，促進解饞蠕動，早上是排便的最佳時間。

如果你不能在每天早上排便，其實可以通過一些方法來改善。每天早上都在馬桶上堅持一段時間，告訴自己「我現在需要排便」，醞釀便意，這樣堅持一個星期，一定能扭轉自己的生物鐘。

另外，如果你是便秘人群，每天可以通過多吃蔬菜、水果，多喝水，增加體內的膳食纖維，促進排便。同時，通過補充益生菌，來增加腸道有益菌群，抑制有害菌，促進腸道蠕動，改善便秘。

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