尿酸高怎麼辦？降尿酸先記住5個原則，別等痛風才看

一旦得了痛風，很多人的印象中，就要「管住嘴，大魚大肉不要吃，飲食要清淡。」什麼樣的飲食才合適？對於尿酸高的患者，想要把尿酸降下來，就必須從減少生成和促進排泄兩個途徑共同努力，在日常生活中要遵循這些原則。

1、吃嘌呤少的食物

尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來，對血尿酸偏高的人，內源性代謝紊亂比外源性因素更重要。飲食上一定要吃嘌呤含量少的食物，如：玉米、饅頭、麵條、捲心菜、甘藍、南瓜、西紅柿等。動物內臟和馬丁魚等魚類別吃；因菠菜富含草酸，容易導致尿酸急增，所以也不建議吃。

2、多運動

堅持運動，控制體重，每日中等強度運動30min以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

3、尿酸偏高的人，不僅要多喝水，還可以多喝山丹梔子茶，以利於尿酸排出

如果心腎功能正常，建議多飲水，維持每日尿量2000～3000 ml。促進尿酸排泄，還可以多喝山丹梔子茶。取苦菜15克、梔子10克、葛根10克、桑葉8克、山丹10克，洗凈加水煎服，每日兩次，飯後服用；煎煮麻煩的，還可以選配好的袋泡茶，開水沖泡就能喝。

苦菜、梔子幫助降尿酸，在《金匱要略》、《千金要方》等中醫典籍中皆有記載，常喝山丹梔子茶，茶中的菊苣多糖能夠有效降低高尿酸血症，梔子富含梔子苷，可促進尿酸排泄，葛根可通經活絡，桑葉能疏散風熱，山丹富含秋水仙鹼，對緩解痛風疼痛很有利。一般服用1周左右，尿酸就會明顯降低。

4、少煙酒

提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

5、少攝入脂肪

高尿酸血症的人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進，故應採用低脂肪飲食。

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