應對產後母乳不足，只需做到這4步，寶寶不愁沒奶吃

「我剛生完孩子，奶水不夠，又不敢加奶粉，害怕奶水會越來越少，那時候真是各種焦慮，生怕影響寶寶的發育。」你是不是也有同感呢？生完孩子母乳不夠，怕孩子餓著，只能添加奶粉，導致奶水越來越少......

總的來看，產後奶水不足比較常見，面對剛出生的寶寶，媽媽雖然心理上已經做好了準備，但是身體上還有些滯後。其實這時媽媽只要稍微多一點耐心，下奶完全不是事，當然，這其中還有些方法需要知道。要知道，影響母乳分泌的原因很多，其中最重要的，是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。

解決產後奶水的4個關鍵步驟

一、早開奶、勤吮吸

影響乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的，是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。寶寶出生以後，要經常讓寶寶吮吸奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。

一般來說，新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間10-20分鐘。當然也要根據寶寶的需求來喂，寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

二、不要隨便補充奶粉

起初幾天乳汁分泌量不會太多，這是很多新媽媽會遇到的問題，也是正常的現象。到四五天以後，乳汁就會大量分泌出來，因此，開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。

在第一周內，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為寶寶一旦吃上奶粉，吸奶力就會變弱，母奶自然越來越少。

三、適當的按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水(不要太熱)，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

如果你操作不好，還可以請教一下專業的催乳人士，專業的服務與技能是催奶的保障。

四、加強營養，均衡飲食

對於媽媽來說，要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物，多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。需要提醒的是，要保證在乳腺通暢的前提下哦，否則容易堵塞乳腺，適得其反。

媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量，因此，均衡攝取各種營養是很重要的。

有很多長輩會建議一些奶水不足的新媽媽，嘗試吃一些民間偏方來催奶，這是要警惕的，一般沒經過正規機構檢驗的催乳方，別盲目使用，否則對母親和寶寶都可能有一定風險。

不是誰一開始就是大奶牛，哺乳需要一個過程，堅定的信心與正確的催乳方法，是不變的「下奶良方」。

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