謹記這十招！降低罹患老年痴呆的風險

2020年，我國將進入老齡化嚴重階段！這也預示著我們更要關注老人保健，老年痴呆症是危害老年人健康疾病之一，全世界痴呆病人已達2400多萬，平均每7秒增加一個，中國老年痴呆患者約佔全世界病例總數的1/4,平均每年增加30萬的新發病例。

那麼，老年人如何預防老年痴呆症呢?

第一，飲食均衡，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質

食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。

第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現、早治療。

第五， 小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

第七，要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

第九，保持年輕的心，適當打扮自己。

第十，避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。

希望上述方法能夠幫助老年人有效預防老年痴呆症，讓老年生活同樣精彩，祝願所有老年人健康長壽。

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