尿酸高如何降低？遠離高尿酸，讓痛風不再找你

據估計，我國痛風患者約有1200萬，而血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10％），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。

近20年來，我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3％。

高鳥酸患者在飲食上怎麼做，才能緩解癥狀呢？

1.多運動，一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。

2.多喝水，最好喝蘇打水、鹼性水，至少是白開水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易濃茶、咖啡。

3.多吃素，但並非所有的素食都要多吃，青菜忌菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。

4.少吃種子類食物。花菜、菠菜、菌類及植物的種子、乾果等嘌呤含量亦不可小覷，仍應控制攝入量。

5.少吃高果糖食物。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

6.青椒

青椒炒肉，炒雞蛋，炒火腿都好吃，青椒富含豐富的維生素C，簡直就是降脂降壓的首選收菜，每100克青椒中嘌呤含量只有8.7！

7.油菜

油菜含有豐富的膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。血脂降了，尿酸當然更容易降，每100克油菜中含有嘌呤30.2毫克！

尿酸患者也可以通過食療的方法來緩解癥狀，食療法對身體沒有副作用，所以比較受大家的喜歡。下面給大家介紹幾種食療方法：

1.《本草經集注》中降尿酸的記載：余甘子淡竹葉茶

余甘子5克、淡竹葉4克、菊苣3克、桑葉、葛根各5g。將原料洗凈後用水煎，取汁分2次服。1個月為1個療程，也可用茶包泡水喝。

余甘子淡竹葉茶有清熱解毒、利尿消腫的功效。藥理研究表明能夠抑制黃嘌呤氧化酶，降低尿酸和三醯甘油，抑制尿酸生成，有清熱、利尿、排毒等作用，成了緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。

2.淡豆豉枳實茶

淡豆豉枳實茶能夠把人體體內的酸性物質，通過尿液排出來，可以起到降低體內尿酸的濃度。把淡豆豉、青皮、枳實和紫蘇籽洗凈後加入清水，放入鍋中一起煎煮，45分鐘後，濾去渣取汁就可以飲用，長期飲用此茶可以穩定尿酸。

3.山楂

山楂干泡水喝可以鹼性化尿液，有利於排除尿酸，山楂中含有的維生素C，是健康的鹼性食物，幫你降尿酸，補充一些能量，增強抵抗力哦。

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