醫生：這4個壞習慣會慣出腎結石，成年男性要警惕

腎結石，是最常見的泌尿系統疾病，多發於男性朋友身上。它的形成，與生活中不良的生活習慣緊密相連，醫生表示：平時生活中有這4個壞習慣的人，很容易慣出腎結石。

這4個壞習慣，看看你有嗎？

第1個：愛喝酒。

喝酒，應該是每個男性的愛好，和家人朋友聚會喝，自己平時吃飯也會喝；而有些人喝酒也可以說是「迫不得已」，特別是上班族經常要應酬喝酒在所難免。但是身體攝入的酒精越多，肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。

第2個：喝水少

由於繁忙緊張的上班生活，很多人上班期間顧不了喝水，下班了吃其他東西覺得飽了也懶得喝了，而水喝得少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易引起腎結石。

第3個：憋尿

天冷，在暖暖的被窩裡躺著，有尿意也忍著；上班的工位離廁所遠，懶得上廁所，憋著；出去玩找不到廁所，憋著；開會開好久，又不好意思去上廁所，又憋著...這些都是平時生活中遇到的憋尿的情況。殊不知，長期憋尿會導致尿路感染；此外，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

第4個：吃太多肉

很多人不愛吃蔬菜，喜歡吃肉，而肉類中含有的大量蛋白質，若是攝入過多會引起體內尿酸過高，從而引發腎結石。

得了腎結石，會影響患者身心健康，發作起來會讓人痛不欲生，嚴重時，還會發展成為尿毒症。所以，有以上4個壞習慣的人，要及時改正，同時，日常生活中注意保護腎臟健康，也能防治腎結石。

1、多喝水。

男性朋友平時總和自己的女朋友說「多喝熱水」，其實不止女性，男性也要記得多喝水，每天保持2000毫升水的飲用量，可稀釋尿液，減少尿鹽沉澱，預防腎結石。

2、食療保護腎臟健康。可自制簡單實用的保護腎臟的食療方——內金白茅根茶。

【做法】：白茅根7克、雞內金6克、魚腥草7克、淡竹葉5克、山楂4克、甘草3克、羅漢果4克、綠茶2克，將這些食材洗乾淨後搗碎，裝入紗布袋內，放入鍋中熬煮50分鐘，不會製作的也可選擇袋泡茶。

【功效】：排石利尿、健脾益腎、消炎止渴、清熱解毒。同時還可健脾益腎、改善腰酸乏力、利尿消腫，對緩解腎炎、抑制腎結石很有幫助。腎結石在0.6cm以下的患者也可以飲用，有助於結石隨尿液排出來。

3、多運動。

有研究指出，運動能將你患腎結石的風險降低，而且腎結石患者在排石的過程中，適當做上下運動如跑步、跳躍、爬樓梯等，也有助於促進結石的排出。

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