吃對才能有好身材

1.海帶

海帶中的不飽和脂肪酸和纖維

可以幫助分解

血管中多餘的膽固醇

2.檸檬

檸檬可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食。而且檸檬可以改善皮膚，有美白功效。

3.西蘭花

西蘭花一直是健身圈子裡的「明星蔬菜」，不過西蘭花並沒有想像中那麼高纖維。不過西蘭花的整體營養價值還是很高的。

4.糙米

糙米是健身圈子裡的「明星主食」。從拉扎爾到大吊哥，他們的食譜中都有糙米的身影。糙米含有非常充足且優質的碳水化合物，膳食纖維也不賴。提供飽腹感的能力一流。

5.芹菜

芹菜被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時不妨多吃。

6.冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

7.梨子

梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，讓女性保持身材。

8.蘋果

含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

9.白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

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