長期失眠的最好食物，每天堅持吃點，讓你一覺睡到大天亮

人的一生中三分之一以上都在睡覺。

但睡不著睡不好，卻已經成了大多數都市人的通病。

長期睡眠不好臉色差，精神更加跟不上。黑眼圈遮瑕膏也遮不了，面色暗黃，嘴無血色。最難受的莫過於越想睡覺就越睡不著，每到夏季，很多人就睡不好，心煩、情緒不寧，夏季失眠的人明顯比冬季多。其實，睡眠質量是可以調養的，睡前吃點這些食物，可以一定的改善睡眠。

桂圓可以養血安神，龍眼，性味甘平，入脾，經心，有補心脾、養血安神功效，對食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效。每天吃幾粒，讓你睡的更好。

百合花茉莉花洋甘菊茶

經常受失眠困擾，不妨試試這款花茶，這款安神助眠茶可以在改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

燕麥片：能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

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