高血壓的危害不容忽視，預防是關鍵，這些您知道嗎？

高血壓早期的常見癥狀有頭暈、頭痛、頸部發脹發困，以清晨或中午明顯，不少人把它當作感冒或晚上沒有休息好的緣故不加註意，也有部分高血壓患者早期，甚至血壓高達200/130mmHg以上也沒有任何癥狀。因此，要想早期發現高血壓就需要大家提高警惕，不舒服時要及時測量血壓，無癥狀時，定期測量血壓，有家族史時更要注意，因為父母有高血壓時，子女一半都會出現高血壓。

2015年9月，美國心臟協會年會上公布了一項研究結果。該研究結果顯示，對於年齡較大、存在心血管疾病危險因素且無糖尿病的高血脂患者，將血脂控制在 120 mmHg 以下較 140 mmHg 以下可顯著降低心血管事件及全因死亡。強化降壓（＜120 mmHg）組患者的全因死亡率較標準降壓（＜140 mmHg）組降低25%，心梗、卒中、急性冠脈綜合征、心衰及心血管死亡複合終點發生率降低30%。

日常保健血管就顯得異常關鍵了，在我們的生活中，一些不健康的生活習慣成了血管的天敵，致使血管老化加快，血管彈性下降血管狹窄，使膽固醇甘油三酯等沉澱在血管壁上，導致引發血管堵塞形成斑塊，最後導致冠心病、腦梗等心血管病的發生。

不適合高血壓患者的動作

1、趴著看書喝茶

應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。

2、下蹲及搖頭運動

但有些運動高血壓病人是不宜的，除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起高血壓腦血管意外的危險。

3、摒氣排便

高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力摒氣，如果有大便乾結或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便乾結，又有益於高血壓及心腦血管病的治療。

那麼高血壓患者吃什麼好？

1.玉竹桑葉茶是著名醫書《本草經集注》中降血壓的記錄。

原料：玉竹和桑葉各5g，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3g。

做法：洗凈碾碎後，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，每天2次，可以降血壓、血脂、血糖、清理血管垃圾。這個是著名醫書《金匱要略》中降壓的藥方。

2.決明子白芨茶

決明子、白芨加山楂一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。同時經常飲用此茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果加決明子、白芨泡茶飲用。

3.山楂佩蘭茶

干山楂片、佩蘭5克，佛手、桑白皮各用3克左右，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，煮至沸騰即可。每日3次，代茶飲用，對高血壓、動脈硬化有食療作用。

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