NBA球星5種特殊訓練法：科比自創666訓練，鄧肯練格鬥保持狀態

要想真正練就一項技能，唯一的捷徑就是不停地訓練來提升自己，同樣，打籃球也是如此。雖然在NBA打球的個個天賦異稟，但是不刻苦訓練的，就只能成為糙哥。真正的球星不僅訓練刻苦，還都有他們獨特的訓練方法！

1、歐文套塑料袋運球

歐文是如何擁有讓艾弗森都自愧不會的手活？對他而言很簡單，就是一個球套入一隻塑料袋，然後用它來練球。練習不同的組合技能，鍛煉手指對球的感覺，以及非慣性手的協調性。正是這樣別出心裁卻有簡單的方式，早就了如今的加藤文！知道了加藤文的秘密，你想學學嗎？

2、庫里獨創網球運球法

作為當今聯盟另一位運球大師，庫里也有自己獨特的訓練運球的方式。庫里的秘密武器是一個網球和籃球，其中一種基本練習方式就是左手拿球往上拋，眼看網球，右手接球前來兩次背後運球。除了這套動作，庫里還有多套網球結合籃球的訓練運球法。是不是相比較歐文的更有難度呢？

3、科比自創666訓練法

作為NBA第一訓練狂人，科比也有自己的訓練方式，那就是666訓練法。這是指每周訓練六天，每次六小時，分六個階段。其中，第一到第六階段分別指：中距離和三分各投1000個，跳箱子，20至30次100米衝刺，10到15組杠鈴，400個深蹲，300個深蹲。要換平常人做一階段就差不多歇菜了，所以說，科比的偉大，是一種必然！

4、大將軍身背降落傘練爆發力

雖然職業生涯的輝煌就如同曇花一般短暫，但大將軍阿里納斯依然在NBA留下了濃墨重彩的一筆。他的成功也離不開他的努力，為了提升自己的爆發力和體能，他常常在訓練中背上降落傘，使自己在奔跑中遭遇更大的阻力，通過這樣的方式提升自己。不過他並不是這種方式的創始人，卡爾.馬龍早就使用過這樣的訓練方法。

5、鄧肯練格鬥保持競技狀態

隨著年紀的增大，一個人難免遇到身材走樣和敏捷度下降的問題。鄧肯為了解決這個問題，特地請了師傅來教自己格鬥，他每周會進行三到四次格鬥訓練，結果真的有了返老還童的效果。即使如今已經退役，鄧肯依舊在堅持格鬥訓練，他的訓練師埃克爾斯甚至說他可以參加MMA(綜合格鬥),但為了鄧肯少挨揍，他是不會去建議他參賽的。(編輯:Russell)

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