跳繩減脂瘦身效果好，但要注意這幾個細節，做對了效果更好！

跳繩是一種很好的有氧運動，我們跳10分鐘繩，運動效果就相當於慢跑半小時。

經常跳繩不但可以幫我們減脂瘦身，還可以讓我們的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

跳繩時一定要注意呼吸要保持平穩且有節奏，上半身保持平衡，盡量不要左右擺動，開始時雙腳同時跳，再過渡到雙腳交替，不要跳得太高，跳過去就可以，特別注意起跳和落地的時候要用到前腳掌，而不是全腳掌和腳後跟著地。

跳繩要循序漸進，最好不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的。

我們在跳繩之後一定要做拉伸動作，否則不能達到減肥效果。

我們跳繩時最好穿質地軟，重量輕的運動鞋，，不要在硬性水泥地上跳繩，這樣可以避免關節受傷。

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