健身增肌需要注意的小技巧

身體太消瘦，健身增肌很重要，比起減脂要辛苦的多。

增肌是一個過程，需要科學的訓練和合理的營養搭配。

增肌健身更能挑戰一個人的意志。

增肌期間，可以減少有氧訓練，太多的有氧運動是會消耗人體的肌肉含量，這會嚴重影響你的增肌進度。

肌肉鍛煉的順序，記住先大肌群後練小肌群，這樣才能夠大大的刺激到肌肉，使肌肉增長，在訓練一段時間以後去可以挑戰一下自己的最大重量，大重量訓練對增肌有好處。

增肌的同時，你就必須要多吃，極大的訓練量都需要大量的蛋白質和氨基酸作為基礎支持。比如雞胸肉和牛肉以及很多魚類等等。

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