晚上這樣睡覺，不病才怪，你還不知道適合自己的最佳睡姿？

每個人都有自己的睡姿，甚至很多人一個晚上會換好多種睡姿。

睡姿的選擇基本上都是以舒適為主，但很少有人會考慮到健康。

不同的人適合不同的睡姿，睡姿不對，也是會讓身體生病的！

睡覺時左側卧、右側卧、仰卧、俯卧等等常用睡姿都有自己的優缺點，具體哪種才是最適合你的，就要根據你自己的身體狀況啦！

但是對於健康的人來說，綜合常見睡姿的優缺點，右側卧更健康一些，仰卧次之。

右側卧時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。

值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

但是對於患有疾病的人來說，可不能選這個睡姿哦，不同疾病適合不同的睡姿。趕緊看看你適合哪一種：

1、肺結核：

兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：

採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀的緩解與休息。

3、中耳炎：

一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。

4、胃潰瘍：

胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

5、心臟病：

心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

6、高血壓：

高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

7、膽囊炎、膽石症：

宜採取右側卧位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

8、腰背痛：

適宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。

9、頸椎病：

睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

當然，大部分人睡覺一晚上可能會換很多種睡姿，但是盡量在睡前保持正確的姿勢，習慣後就能安然入睡了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！