致瘦人：增肥不是狂吃狂練，而是一種習慣

很多人想增肥，但總會有人增肥不成功，網友將自己的增肥經驗歸納風向，指出增肥不成功的原因其中之一是沒用對增肥方法。網友的根據自己的增肥經驗給出增肥建議，應把增肥變成習慣。增肥不成功的你趕快來看看網友的增肥建議，試試他的增肥方法吧。

首先懷著無比激動的心情告訴大家，從上周到現在，7天時間我又重了4斤，雖然大多數人看到我都會說，看不出來，但數字可以說明一切。這段時間，我很明顯的感覺到腰上的肉有增多，且腋下有很充實的感覺(以前總感覺漏風，好可憐)，雖然通過這1個月的增重，只比以前重了8斤，但這己經是一個可喜的結果，證明方法有效，只要堅持下去，相信不久即可達到100斤的目標，哈哈哈哈~(狂笑了幾聲)

如果大家相信我以上所說屬實，請繼續看下去，現在說到為什麼總會有人增肥不成功，這有很多個方面的原因：

一 增肥人的意志力不夠堅強

主要體現在以下方面

1、無法理解沒事就吃，能走不跑，能坐不立，能卧不坐等與增肥息息相關的重要思想

2 、三天打魚兩天晒網，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然後便有了順其自然的錯誤想法

3、只喜歡吃鹹的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品

4 、沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅遊或出差等打亂了增肥計劃

5、 害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃

二 方法不對

1、 過多的探尋增肥方法，到最後自己都覺得增肥太辛苦以至於最終放棄;

2 、受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會胖……該胖的人喝白開水都會胖等等;

3 、寄希望於每頓飯都吃很多來實現增肥(這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果);

4 、固執，總認為自己的方法就是對的，不願意總結各種經驗和分析適合自己的方法;

5 、不注意看參數(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪>3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量;

以上這10點基本上總結了大部分人增肥不見效的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。

太瘦與太胖都不是好現象，以下針對以前生活不規律導致消瘦的朋友提一些有效的增肥建議：

嚴格說來，刻意的增肥可能會導致健康狀況不良，請各位量力而行，勿急於求成。

從開始實行計劃的那天起，記錄下你當時的體重;然後在每天晚上臨睡前30分鐘時候吃一些奶油麵包或是奶油蛋糕一類的東西，再加高脂肪牛奶;如果實在吃不下麵包或蛋糕的話，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃點巧克力或是其它一些東西，否則牛奶營養可能不會被完全吸收;早上起床後馬上去吃東西，不要睡到8，9點才起床，那個時候你的肚子可能餓過頭了而自己不知道，要在7點多起床後就去吃，早上一定要吃富含奶油的東西，再加高脂肪牛奶和一個茶葉蛋。

早餐與午餐之間是一個較長的時間段，如果一點東西不吃的話，會感覺有一點餓，而我們就是要避免餓的時候才去吃東西，這樣其實是很不好的;所以要準備一些食品在身邊，當然還是富含高熱量高脂肪的食品，工作一會就吃一會，做到沒事就吃。中午吃飯不要吃太飽，否則晚上就吃的少，而且吃的多對胃也有傷害;所以可以選擇吃個回鍋肉或紅燜肉一類的快餐，不要吃什麼米線米粉一類的，沒有營養(那是到我增肥有效果的時候才偶爾吃一些)。下午也吃一些東西，晚上不要吃太飽，留著肚子在睡覺前吃，做到多餐少吃。

有些朋友認為多運動多消化多吃會達到增肥效果，而我的想法卻恰恰相反，我認同的是能走不跑，能坐不立，能卧不坐的增肥道理，我想保留體內更多的卡路里以讓我發胖，而事實證明我的這種想法是正確的，但常期不運動一定是對健康有影響，所以大家不要一味採用我所說的這些方法。

最關鍵的問題：不想吃東西!完全有解決方法，你把自己的精力集中在看電視，看書上網聊天，然後不經意間拿起一塊巧克力放到嘴裡吃，時間久了，就成了一種習慣，再時間一久，你也許真的會喜歡上吃甜食而自覺的去買一些甜食來吃。

一周或半月稱一次自己的體重，如果有效，應當更加堅信並且繼續堅持下去，如果1個月沒有效果，可能要想其他方法。總之，所有想增肥的人，都和所有想減肥的人都懷著同一種想法，那就是讓自己的身材變得更完美一些，我所做的以上總結，也就是讓千千萬萬個想增肥的人從中受益，實現大家的心愿。

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