每個人都不願承認自己存在什麼問題，人群中存在心理障礙的比例是非常高的，只是輕重而已，好了希望你以空杯的心態，來了解一下自己，或許你能得到巨大改變。

抑鬱症是極為常見的的心理疾病，是一種以明顯的心境低落為主要特徵的精神障礙，並伴有相應的思維行為改變。抑鬱症患病人數佔世界人口的5%，其中自殺率高達12%~14%，位居各類心理和精神障礙之首，號稱 「第一心理殺手」。

抑鬱症患者有痛苦的內心體驗，是「世界上最消極悲傷的人」。你有抑鬱症傾向嗎？

請做下面的測試，只需要作出「是」或者「否」的回答即可。

測試開始：

計分方式：回答 「是」 計1分，「否」不計分，然後計算總分，拿好紙，開始吧。

1、你對任何事物都不感興趣。

2、你容易哭泣。

3、你覺得自己是一個失敗者，一事無成。

4、你常常生氣，而且容易激動。

5、你不想吃東西，沒有食慾，感覺不出任何味道。

6、即使家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。

7、你感到精力不能集中。

8、即使家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。

9、你常無緣無故地感到疲乏。

10、你覺得無法繼續你的日常的學習與工作。

11、你常因一些小事而煩惱。

12、你感到自己的精力下降，動作減慢。

13、你感到受騙，中了圈套或有人想抓你。

14、你感到做任何事情都很困難。

15、你感到情緒低沉，壓抑。

16、你感到活著還不如死了好。

17、你感到很孤獨。

18、你感到前途沒有希望。

19、你常感到害怕。

20、你缺乏自信，總覺得自己什麼都不好。

21、你覺得自己的話語越來越少。

22、在清晨和上午常覺得心情極差。

23、沒有心思看電視、報紙、課外讀物，幹什麼都高興不起來。

24、你經常責怪自己。

25、你感到很苦悶。

26、你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。

27、這段時間你一直處在憤怒和不滿狀態。

28、你覺得人們對你不太友好。

29、你認為如果你死了別人會生活得好些。

30、你感到自己沒有什麼價值。

測試結果

見

下

方

計分方式：回答 「是」 計1分，「否」不計分，然後計算總分。

0~4分：你的心理基本正常，沒有抑鬱狀態。

5~10分：你有輕微的抑鬱癥狀，可採取自我心理調節，保持樂觀開朗的心境。

11~20分：你屬於中度抑鬱，要找醫生諮詢，並進行必要的診療。

21~30分：你的精神明顯抑鬱，癥狀非常嚴重，你應該請醫生為你的治療，同時應進行精神上的自我訓練讓自己從消極，讓自己從消極，壓抑的情緒中解脫出來。

總結一下：

抑鬱症為一種常見的情緒障礙，發病主要原因是生活節奏緊張，競爭激烈，從而導致生活和工作壓力加大，心理負擔越來越重，抑鬱症主要表現為，疼痛，乏力，胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急等。

應對策略：

1、注意睡眠、飲食、活動。

2、明確你的價值和目標。

3、將歡樂帶入工作和生活中。

4、建立可靠的人際關係。

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