9種有助抗衰老的食物 女人們堅持吃

抗衰老是女人必須要做得事情，也許沒辦法讓女人一直保持20歲的容顏，但是最起碼可以讓女人們不會老得那麼快。生活中有許多食物都有很好的抗衰老效果，正確飲食要比花大量的錢財買葯抗衰老要好的得。小編為大家推薦幾種有助抗衰老的食物，感興趣的話，快來看看吧。

女人吃三種堅果抗衰老

1、榛子

榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。

2、開心果

開心果有一層薄薄的種皮，烘烤後會產生出一種香氣。其果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。

3、花生

花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。吃它滋養補益，有助於延年益壽，所以又被稱「長生果」。

女人吃三種蔬菜抗衰老

1、西蘭花

西蘭花屬十字花科，是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，有助抗衰老。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，這種營養素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

3、黃瓜

維生素E是可以保護細胞膜的抗氧化成分，因此可以預防衰老。而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽，抗衰老的作用。在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強的生物活性。也可以協同抗衰老。

女人吃三種水果抗衰老

1、荔枝

荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。

常吃荔枝有助身體加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。

當身體內部侵害它們的毒素被排出去了，機能恢復正常了，身體衰老的速度自然會減慢咯。

2、核桃

核桃仁含豐富的維生素B和胡蘿蔔素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。

3、檸檬

檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

建議取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。讓你的肌膚看起來年輕許多，整個人也會比較有自信。

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