《吃這些食物能緩解你身體的各種累》

導讀：人體在運動、體力勞動及工作時間過長後，我們總會有感覺身心疲憊的時候，累了倦了需要休息。學習了，整理了一些食物，希望小編的能讓你舒緩疲憊的身體！

運動、勞動及工作時間過長後會感到疲勞的因素。

1、精神因素：抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。

2、藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱葯會破壞人體平衡，導致出現疲乏感。

3、缺少運動：缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

4、體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

5、肥胖：過度肥胖會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。

6、內分泌失調：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

7、睡眠不足：通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。

8、缺鋅：人體內鋅含量過低容易出現疲倦。

身體各部位疲倦時，應該吃什麼食物？

用腦疲勞-核桃

平時用腦較多，時常感覺腦容量不夠？那就選擇上午10點或者下午3點吃一點核桃。它們豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素，有修復腦力的功效。

神經疲勞多吃香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

眼睛疲勞-枸杞

在《本草綱目》中就有記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效，最簡單的方法就是泡水後，與水一起喝下。

胃疲勞—小米

小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

心疲勞—紅豆

李時珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血。

腿部疲勞—西紅柿

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的人或者是四處奔波的人容易腿部疲勞，建議多吃些西紅柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。

喜歡本文的朋友們，記得轉發點哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！