籃球技術：拉塞爾教你如何建立「禁飛區」

說起內線防守，去年六月剛剛獲得NBA終身成就獎的比爾-拉塞爾，絕對是祖師爺級別的人物。

接下來我們一起學學，大個球員應該如何在內線築起禁飛區。

內線1v1對位防守

在對位防守對方內線的時候，要保持兩手一直高舉，當對手雙手持球時馬上上步貼身，不輕易吃晃起跳，看準時機干擾對手投籃。

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補防對方內線

當自己隊友頂防的時候，伺機補防封蓋，效果通常不錯。

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跟防對方外線

第一步被突過去沒關係，要努力跟住對方小個兒，在對手上籃的時候，利用身高優勢完成封蓋。

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補防對方外線突破

在防守自己人的同時，要注意持球人的動向，提前選好站位，當對手突破進來時，一個火鍋伺候。

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進攻靠技術，防守靠意志。最後兩張圖，看看當年拉塞爾打球有多強硬。

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