這個能讓你延年益壽的好習慣，真的很簡單！

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今天，是第19個「世界癌症日」。

有媒體報道，近年來，中國腫瘤的發病率和死亡率不斷走高，尤其是在城市居民中，癌症已成為威脅居民健康的頭號殺手。根據數據統計，在所有發生的癌症中，其中有77%都跟生活習慣有關。

找到健康的生活方式，是我們遠離癌症的最好辦法。

回顧我國悠久歷史，有學者統計，漢代至清代，人們平均壽命為25歲~40歲，值得注意的是，書法家們卻多為長壽，平均壽命大約能達到80歲。

例如：唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲；其後的楊維禎74歲，文徵明89歲，梁同書92歲，翁同和85歲...

練習書法，是如何讓人常葆健康、延年益壽的呢？

有專家總結出了以下四個方面：

「洗筆調墨四體松」

對於都市上班族來說，也許一天下來做的最多的動作，不是噼里啪啦打鍵盤，就是噠噠噠地戳手機，機械重複而不自知。伴隨而來的，低頭、含胸都在逐漸吞噬我們的健康。身體的靈氣因此飽受消磨。

洗筆調墨，看似簡單無奇，手部輕柔調和的動作卻能帶動全身恢復輕鬆，遠離僵硬。清理桌面，擺出文房四寶、清潔柔軟筆尖、按心意調試墨色濃淡...這一系列簡單的準備工作，本身也是對心靈的治癒。

「預想字形神思凝」

王羲之曾說：「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。

想寫出一幅好字，清除雜念，思想集中最為重要。令人不悅的閑言碎語、種種瑣碎雜事，全都拋諸腦後，只為在腦內描繪最美的字形，心曠神怡之感自然到來，氣力也會隨之強健。

然而在都市紛雜繁忙的生活中，清除雜念也是一種修行，需要持續練習，持之以恆，身心都會感受到最好的成果。

「神氣貫注全息動」

下筆無悔，把神、氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性階段。

練習書法，是一種動靜相結合的過程。平穩呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過柔軟的毛筆，剛勁有力的字寫在紙上，這本身就是一種氣功。「端坐作書，四肢之力俱到，惟力愈大，而運筆蓋輕靈。」這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳，使人舒展肌體，通筋活血。

所以，健身無需砸錢辦健身卡、找私教，筆墨紙硯，足以。

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「賞心悅目樂無窮」

好的書法作品可以賞心悅目，自己親手寫出好作品更是令人樂在其中。練習書法，本身就是一個創造的過程，人人可從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達到心緒舒暢。

如此，把練習書法當做一個美好的生活習慣，持之以恆，身心自然協調，無需昂貴的保健品，您也能遠離癌症，健康長壽。

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書法之事，可謂高深，但卻也並不晦澀。從一個「永」字開始，一個「點」點出嶄新開端，一個「捺」自然伸展地結束，其中峰迴路轉，各人自有不同的體會。

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