瘦讓我更加美麗自信

2018年新年新氣象

回首2017年

我實現了減肥目標

體重由原來的70kg減到了56kg

對此，我非常開心

為了減肥，我付出過很多努力

節食+過午不食

縮減每餐飯量

下午三點加水果

晚上堅決不吃

結果呢

堅持了一個月

瘦了0.6斤

宣告失敗

運動減肥

瑜伽+游泳+力量鍛煉

每天累成狗

還造成一定的運動損傷

宣告失敗

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彷徨之際

我的好閨蜜出現了

這是我第一次接觸瘦瘦包

早晚三十分鐘

堅持了三個月

我瘦了20多斤

我總結了一下，分享給大家

1、乾濕分離

所謂乾濕分離就是晨起不限量喝水

飯前飯中飯後禁止喝水

其餘時間小口喝水

2、飲食注意事項

多吃高蛋白的食物

不求量，注意質

晚餐一定不能多吃

對於晚上經常餓的就在下午加個水果增加飽腹感

3、按時敷包

早晚各30分鐘

準時敷包

瘦下來的我首先就是買了很多衣服

為啥呢

因為以前的都不能穿了

看著現在和以前的照片

瘦下來真的蠻上鏡啊

健康小貼士

對減肥有幫助的水果：

1、蘋果2、獼猴桃3、火龍果

4、黃瓜5、番茄

水分糖分高的水果（不建議吃）：

西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠蘿

夥伴們，準備好了嗎，瘦下來成就最好的自己。

圖片來源於網路，若有侵權，敬請告知刪除

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