三井醫院中醫杜康教你如何養生
公元2018年2月4日05:28:25，太陽到達黃經315°，立春節氣到了。立春，又叫「打春」，是中國民間重要的傳統節日。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為新的一年的開始，直到民國時把農曆正月初一定為「春節」以後，才結束了長久以來「以春為年」的歷史。「
立春·三候
一候東風解凍
東風送暖，大地開始解凍。
二候蜇蟲始振
蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。
三候魚陟負冰
河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
立春養生
立春是一年中第一個節氣。「立」為開始之意，表示萬物復甦的開始。白天漸長，氣溫升高，日照時間變長、降水增多。人們開始「迎春」。在這個萬物生髮的節氣里，到底應該如何養生呢？
中醫認為：春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，春季養生要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱。春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物生髮的特點，著眼一個「生」字。因此，在養生方面要注意把握好以下四個方面，使春陽之氣充分沛旺，機能調暢，身體更為健康。
《金匱真言論》：東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝，其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其谷麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也，其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。
《四氣調神大論》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝。
《六節藏象論》：肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣。
中醫典籍認為：春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，春季養生要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱。春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物生髮的特點，著眼一個「生」字。因此，在養生方面要注意把握好以下四個方面，使春陽之氣充分沛旺，機能調暢，身體更為健康。
起居：冷暖適宜
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖。春季人體的腠理相對疏鬆，對風寒的抵抗能力有所減弱，所以，在初春時節的衣著應注意冷暖適宜，不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。唐代醫家孫思邈在《千金要方》曾主張春時衣著宜「下厚上薄」，可供參考。
飲食：辛甘發散
春季的飲食不宜多食酸收之品。酸味具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣疏泄。春季可適當多食具有辛溫發散之性的食物，如豆豉、蔥、姜、蒜、茴香、香菜、韭菜、芥菜、芹菜、茼蒿等；草藥可適量用枸杞、麥冬、香櫞、佛手、陳皮、菊花等泡水當茶飲，具有柔肝養肝、疏肝理氣的作用。
情志：愉悅抒發
春季陽氣生髮，應調節情志，愉悅抒發，以應春日勃發生機，使全身機能調暢。切忌憂鬱恚怒，中醫學經典《黃帝內經》說：「百病皆生於氣」，即指氣鬱氣滯氣逆等，皆可導致疾病。
運動：舒緩和暢
隨著氣溫回升，可逐漸增加戶外活動時間，以促進氣血運行。運動宜節奏和緩，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極，以及進行不劇烈的球類運動等。尤其是老年或體弱多病人群，應注意不宜劇烈運動，不宜氣喘吁吁、大汗淋漓，以免耗傷正氣，傷害身體。
立春節氣導引法
立春正月節坐功圖（資料圖）
運：主厥陰初氣。
時：配手少陽三焦相火。
坐功：宜每日子、丑時，疊手按髀，轉身拗頸，左右聳引各三五度，叩齒，吐納漱咽三次。
治病：風氣積滯，頂痛、耳後痛、肩臑（音nào，中醫學上指自肩至肘前側靠近腋部隆起的肌肉）痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。
（來源：中醫師杜康）
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