孕晚期躲在廁所里想哭，就是因為它！

草木皆兵這個詞，非常適用於一類人，就是准媽媽，身體有微小的異常，她們總能立馬察覺又非常緊張，可關鍵是不知道如何應對。同一個媽媽，頭胎和二胎的體驗可能完全不同，而初次懷孕的准媽媽，遇到猝不及防的生理變化，更難免緊張無措。

比如下面這種普通人也會發生的情況，放到孕媽媽身上，就更顯得痛苦萬分了。

小魚兒媽咪

現在進入孕晚期，便秘很嚴重，有時候四五天才一次大便，非常著急！不知道怎麼辦

用刀叉吃面

6個月，可是已經增長了快20斤了。。。5月份開始有便秘的情況，兩天不便便，感覺就是shi的節奏。。。好憂桑，看什麼都不爽，做什麼都沒勁，想吃又不敢吃

「只進不出」不僅關乎著體重的直線上升，更是讓准媽媽們憂心會不會影響寶寶；有些媽媽可不僅僅是排不出的問題，嚴重的時候疼到想哭

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每天上廁所是我想哭的時候，有時嚴重到晚上後門腫到疼得睡不著，產科醫生說實在忍不過去了，可以打半支開塞露每天上廁所是我想哭的時候，有時嚴重到晚上後門腫到疼得睡不著，產科醫生說實在忍不過去了，可以打半支開塞露

准爸爸和家人們，如果看到孕媽媽面如菜色地從洗手間出來，她可能不是心情不好脾氣不好，而是便秘真的好痛苦啊！！！

沒辦法替她感受其中苦痛，不妨試試怎麼才能讓媽媽更輕鬆！

[ 1 ]

飲食上除了保證營養，也要注意膳食纖維的攝入，水果蔬菜每天都不能少，適當用粗糧替代精細主食。

[ 2 ]

「多喝點水就好了」這句萬能寶典其實也適用於准媽媽，水分攝入充足同樣有利於腸胃的蠕動，幫助解決便秘困擾。（小提醒：冬季到了，准媽媽們最好是選擇溫熱水飲用）

[ 3 ]

適當動起來吧！天氣雖冷，也不能成為「葛優躺」的理由，在天氣晴朗、空氣質量尚可的時候，出去散散步、動一動對媽媽和寶寶都有益處。孕晚期身體負荷增加，也還是要堅持活動哦！

[ 4 ]

私密小妙招-凱格爾運動。在家時，不妨試試「夾屁屁」大法，試著做下臀部、腿部肌肉收放運動，鍛煉肛周肌肉及盆底肌，不僅能改善便秘困擾，對順產也會大有益處。

有了口袋孕育的助力，讓媽媽孕期更輕鬆。想知道肚子里的寶寶發育到什麼程度了？偶爾感到舒服會不會影響肚子里寶寶？你的疑惑口袋孕育都會為你解答。

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