50 種燃脂跳繩方法，總有適合你的一種！

跳繩

，大多數人童年接觸最多的道具，也算是最簡單的運動方式之一。不過，現在的它，不僅是很多明星訓練中會用到的燃脂神器，還是流行運動 Crossfit 中必備的項目。

跳繩帶來的燃脂效果，其實不只是靠著我們原地跳，主要是結合「間歇訓練」模式，就是跳繩時的

「動、停、動、停」運動模式，來快速提高我們的心率，加快能量耗盡

重點是，除了跳繩期間消耗的熱量，和爬樓梯一樣，它產生的「

後燃效應

跳繩究竟要怎麼跳？單搖（一次一個）的跳法會膩？下面就給大家奉上一個最全跳繩法合集，50 種燃脂跳繩方法，跟著做就行了！

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