小年養生 冬藏春生

「二十三，糖瓜兒粘」，小年兒到了，過年的氣息越來越濃了。這時，我們應該注意哪些養生細節呢？今天，小編就和大家好好聊一聊。

飲食：減咸增苦

天氣寒冷，但北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點冷盤等，可以緩解這種燥熱。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒。另外，還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。

飲食上宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年食物，此時要注意避免饑飽失調，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

精神：心情舒暢

所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人要注意保持心情舒暢，心境平和。

起居：早睡晚起

在起居方面要做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，除了注意防寒之外，還須防風。

生活：睡前洗腳

最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起，冷從腿來」入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處。

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