人過40歲後，要想老了身體健康，這幾點一定要改

一般來說，40歲後，是人生的「黃金年齡段」，處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而，值得注意的是，這個階段雖然是人生的黃金年齡，但同樣也是疾病的「爆發期」，專家將40歲後的，40-55歲這十幾年稱為「生命的高危期」，也就是說，很多的疾病在這段時期暴發或顯現，需要引起重視。雖然，步入「生命高危期」，各種疾病便開始「爆發」，但同樣的，也是防病的「黃金時期」，如果在這期間，做好身體的防護工作，那麼，會對晚年身體狀況產生直接影響。

抽煙喝酒就不用我訴說了，煙酒對身體的傷害大家都知道。

首先說的是熬夜，人生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！

然而，現在生活中，大多數人都習慣了晚睡，熬夜一族是越來越多了，有因為工作原因熬夜的，同樣也有因為娛樂放鬆而熬夜的！

據《2017中國睡眠質量報告》顯示，中國人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。但是，你知道嗎？

如果我們沒有重視起來，經常熬夜在11點以後睡覺，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病就非常容易找上門，危害身心健康。我們經常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，而年輕人因為連續熬夜猝死者也是有的！

所以，為了健康，日常一定要有意識的避免熬夜，盡量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態！

在就是每天的早餐，據2016年中國疾病預防控制中心發布的中國居民早餐狀況調查數據顯示，早餐營養不充足的比例在80%以上，不吃早餐，隨意吃早餐的情況司空見慣。在不吃早餐的人中，有超過一半是因為沒時間吃早餐，另外有超過四分之一是因為沒有食慾而放棄了早餐。

德國埃朗根大學在對10000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

所以，改掉不吃早餐的習慣十分有必要，並且要吃一份搭配合理的營養早餐。並且早餐是一天身體能量來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要！

為了我們老了有一個健康身體，不給兒女增加太多負擔，請珍惜自己的身體吧！

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