最適合白領一族的運動是什麼

【最適合白領一族的運動是什麼】職場白領整天坐在辦公室，經常因工作忙碌、加班、熬夜而忽視體育鍛煉，時間久了身體處於亞健康狀態，容易患上眼睛乾澀、頸椎酸痛、慢性胃炎等常見疾病，長期久坐不動還會增加癌症發病風險，非常不利於身體健康。

哪些運動適合白領一族呢，專家建議在日常工作和學習疲勞時，可選擇做一些簡便易行的「辦公操」，頭部運動、腿部運動，聳聳肩、扭扭腰等都是不錯的選擇，主要以消除疲勞、促進血液循環、緩解緊張情緒的輕度運動為主。在休息時間較為充裕的情況下，還可選擇瑜伽、游泳、跑步等有氧運動，最好每周能堅持2-3次。需要注意的是，在進行比較激烈的有氧運動前，一定要提前熱身，做一些準備活動，防止肌肉拉傷。在開始瑜伽練習前，最好不要飽食，靜下心來做做深呼吸。游泳前，一定要在下水前做熱身運動，逐漸適應泳池水溫。白領一族如果能夠長期堅持運動，不僅能夠保持健美身材，還能達到強身健體，愉悅心情的效果，從而能以更飽滿的精神狀態來應對緊張忙碌的工作。

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