骨質疏鬆的預防措施都有哪些

若不想被骨質疏鬆所侵害，就需要做到防患於未然，了解骨質疏鬆的預防方法，做好自身的預防工作，才能有效的降低自身的患病率，不給骨質疏鬆可乘之機。那麼，骨質疏鬆的預防措施有哪些？

骨質疏鬆的預防措施有哪些

1、補充維生素D

富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽十五分鐘，日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充含維生素D的鈣劑鈣之緣片。

2、改劣習

吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。

3、勤鍛煉

每周應鍛煉三到四次，每次三十到四十分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰卧起坐、武術和瑜伽等。

相信通過上面的介紹，大家對「骨質疏鬆的預防措施有哪些」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，掌握骨質疏鬆的治療方法，有利於患者更好的治療，避免出現病急亂投醫的情況。具體介紹如下：

骨質疏鬆的治療措施有哪些

1、體育療法，主要是通過患者加強體育運動，尤其強調多到戶外鍛煉，從而來達到調節全身代謝狀態、改善骨骼血液循環、緩解骨質疏鬆癥狀的作用。太極拳非常有利於病人的自身功能鍛煉，特別適合骨質疏鬆的治療。

2、骨質疏鬆患者需口服鈣劑。碳酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣都可應用，口服鈣劑後應鼓勵多飲水，以防止尿路結石。

3、補充維生素D。這也是骨質疏鬆的治療方法之一，骨質疏鬆患者必須注意大劑量補充維生素D會引起高血鈣症。

4、物理療法：主要有磁療、熱療、超短波等。有條件的可以進行骨質疏鬆治療儀治療。

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