腰椎管狹窄的預防措施有哪些

若不想成為腰椎管狹窄的俘虜，應在日常生活中，做好自身的預防工作。故此，了解腰椎管狹窄的預防方法，對大家而言很有必要，能夠降低自身的患病率。那麼，腰椎管狹窄的預防措施有哪些？

腰椎管狹窄的預防措施有哪些

1、運動鍛煉：適當的運動鍛煉是預防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負荷最重活動度最大的部位。在病理條件下，各種維持腰椎穩定的因素髮生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄症的發生。適當的運動鍛煉，尤其是腰部的鍛煉可以增強機體代謝，促使各種代謝產物排除，保證正常的生理功能。此外還能增加肌力和韌帶的韌性，從而增強脊柱的穩定性，可有效預防本病的發生。

2、注意飲食：多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。豆類食物對預防腰椎管狹窄病有很好的幫助，我們在日常的飲食中多吃一些豆類食物。

3、注意休息：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到風寒侵襲，避免腰部長時同處於種姿勢，肌力不平衡，造成腰椎管狹窄。

相信通過上面的介紹，大家對「腰椎管狹窄的預防措施有哪些」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，掌握腰椎管狹窄的治療方法，有利於患者更好的治療，避免出現病急亂投醫的情況。具體介紹如下：

腰椎管狹窄的治療措施有哪些

1、椎間孔鏡：

它是使用一種內窺鏡，直徑只有3.6mm的直窺鏡，中間是中空的，它通過自然孔道，通過椎間孔進入椎管，達到間盤突出部位，在3.6mm的內徑的椎間孔鏡內把突出的髓核取出，拔出椎間孔鏡以後，它會遺留3mm左右的一個皮膚的小的裂口，只需要縫合一針灸就可以 了。做完髓核切除，它同時把大部分的正常間盤保留下來了，這樣就保護了間盤的功能，同時又把突出的髓核做了切除，減輕了神經的壓力，獲得了良好的效果。

2、手法治療：

通過手法來治療腰椎管狹窄的目的在於要活血化瘀、舒筋止痛，從而讓腰椎管狹窄的癥狀有所緩解。常用的治療腰椎管狹窄的手法有按揉法、搓法、擦法等。此方法對於腰椎管狹窄的輕症患者還是有一定的效果的，但是重症患者不宜選用。

3、醫療體育：

通過對腰背部肌肉的鍛煉，從而讓腰椎部位的穩定性增強，減慢腰椎關節部位退化的速度，從而達到緩解腰椎管狹窄的癥狀，控制病情的發展。在方法的選擇上，盡量選用一些可以針對腰背部肌肉鍛煉的方法，而且鍛煉不宜過度的激烈。

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