真的很討厭運動卻又想自己能堅持運動減肥怎麼辦？

首先我們要明白運動在減肥過程中起到的重要作用，三分練七分吃。如果只在飲食上控制的話，會使肉變得鬆弛，重量上是下去了，但是身材不好不見得會好看，運動在減肥中說起他所起到的作用，就是把你的身材塑造的更加完美，皮膚變得更加緊緻有彈性。這才是我們真正想要達到的效果。

那麼我們該如何堅持運動呢？對於堅持和自律，我不建議一口吃出一個胖子，這需要循序漸進，養成一種習慣，才能持之以恆。

說到這裡，我推薦一本書叫做《微習慣》。書中提倡，每天進步一點點，改變一點點。就拿我們現在的運動減肥來舉例，從來不運動啊你，可以開始嘗試著每天運動20分鐘，堅持一段時間，當你覺得每天20分鐘已經很輕鬆的就能完成的時候，再逐漸的累加。

即便現在的你很討厭運動，但是當你的堅持鍛煉帶給了你一個正向反饋時，比如說身材越來越好，變得更加自信有活力，你會不知不覺的愛上運動。當運動成為一種習慣時，你會覺得，有一天不動就會渾身不舒服，似乎少點什麼。

第二個辦法就是立一個flag，並且階段性的給自己一個小獎勵。比如說堅持運動30天，可以獎勵自己買一件很喜歡的衣服，其實這也是一種正向反饋。

好的，開始是成功的一半。重要的是你要立即行動起來，運動的人最帥最美。

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