媽咪月子里補身七困惑

導讀：產後如何進補的問題，一直以來有著各種禁忌和說法，很多現代新媽咪對此很困惑，不知是否應該照著做，讓我們來看看專家怎麼說。

媽咪月子里補身七困惑

困惑1：小米粥、雞蛋是月子里最合適的食品嗎？

專家解惑：

小米屬於粗糧，含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿蔔素、鐵、鋅等。喝了小米粥能刺激腸蠕動，增進食慾。雞蛋富含蛋白質，還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質，並相對容易吸收，有益於體力恢復。

但從現代營養學角度來說，這隻能是一個最低標準，現代女性普遍在產後具有更為健康的消化功能，只要避免過於生冷、油膩和難於消化的飲食，完全可以做到飲食多樣化。肉類、水產、蔬菜和水果等都可以吃，達到營養水平的真正高質量和足量。

困惑2：都說老母雞湯能補虛下奶，我從生下孩子就開始喝，為什麼沒見到效果呢？

專家解惑：

產後喝母雞湯，應該說是民間由來已久的誤解。把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品，是一種比較直觀的思維，實際上卻往往會適得其反。 從營養價值上講，母雞其實不如公雞。因為，母雞的營養成分會隨著頻繁的生蛋而流失。而且，母雞體內含有雌激素，產婦喝了老母雞湯，補充不了多少營養，反而 會抑制體內的催乳素分泌，造成回奶，因為雌激素升高後會刺激腦垂體停止分泌催乳素。總體上講，雞肉含有豐富的氨基酸，是優良的肉蛋白來源。小公雞肉質鮮嫩，脂肪相對少一些，不易導致產婦發胖，寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。而且，小公雞肉中含有的少量雄激素，尚可抑制雌激素，減少體內原來的雌激素對泌乳的影響。

困惑3：月子里的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽，淡得沒法下咽，月子里不能吃鹽嗎？

專家解惑：

正確的說法是，在坐月子期間為了利於產婦體內的水分排出，防止水腫，在飲食中要適當少用鹽。人體水分的排出，需要腎臟的代謝，過多的鹽分會造成體內 積存過多的水，而加重腎臟的負擔。鹽內含有人體所需的鈉。如果人體血中的鈉含量過低，就會出現頭暈、低血壓、噁心、嘔吐、食慾減退、渾身乏力等表現。因 此，產婦的飲食當中，應該將鹽的用量控制在比正常飲食稍淡的水平上，每日不超過8-10克（含所有食鹽、醬油及其他的加工食品）為宜。

困惑4：我生了孩子比以前胖了許多，還需不需要補身？會不會越補越胖呢？

專家解惑：

剛生過孩子，體內還積存了相當多的水分沒有排出，這時的體重尚不能反映真實的情況。如果過了一段時間仍然超重，尤其是比懷孕前增加了10%以上，就 應該是生育性肥胖了，但依然與補身的概念無關。產後生育性肥胖也是因在激素的影響下，產婦的代謝狀態發生了改變，使飲食的熱量逐漸積聚，而不是簡單的營養 過剩。

偏胖的產婦飲食，需要面對身體恢復和餵奶的雙重要求，需要增加飲食的品種和質量，以補充更多的營養成分。

困惑5：產後每天的飲食應該很有營養了，可還是奶水少，身上發虛，突然站起身就會頭暈，該不該喝葯補一補？

專家解惑：

這種現象應該是消化系統的吸收能力較弱的原因。從中醫理論來講，屬於氣血兩虛的範疇，更深層的原因為脾虛。產後脾虛使飲食的營養不能轉化為氣血，導致受傷的氣血不能及時修補。應該到中醫院請大夫開湯藥調治，或者選用健脾補氣血的中藥葯膳來調補。

困惑6：產後馬上就應該開始喝中藥補身體嗎？

專家解惑：

適合產後應用的中藥方劑有很多種，其中生化湯可以養血活血，促進宮內胎盤和淤血的排出，一般是可以在產後馬上服用的。但還需有中醫醫師把握體質上的差異，並調整用藥的劑量及配伍。

其他補氣血的中藥，應該謹慎應用。如果家中本來有進補的習慣，如將桂圓、黃芪、党參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的。但最好等產後惡露排出後，或顏色不再鮮紅後再吃。因此，產後進補應因人而異，進食中藥或葯食同源的補品時，最好去看看中醫，切脈後再定進補的方案。

困惑7：在坐月子期間，家人經常給我熬人蔘湯，但是喝了以後出現胸憋、入睡困難，這是正常反應嗎？

專家解惑：

從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產後處於「多虛多淤」的狀態。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人蔘的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。中醫認為，在該用人蔘的時候使用人蔘，則人蔘是補藥；在不該用人蔘的時候用人蔘，則人蔘就是毒藥，所以人蔘不能擅服。

通常來講，孕期有妊娠高血壓症的產婦不能服用人蔘，這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產婦，在服用人蔘後會使食慾亢進，出現體重增 加、身體困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不適感；本身體質並不虛弱的產婦，服用人蔘後會使人體氣機留滯加重，引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘，還可能有煩躁、 心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產婦都不適於吃人蔘。

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