消化科主任：養胃沒有偏方，記住4個提醒就行！
說到養胃這件事，最有發言權的當然就是專業的消化科醫生了，在醫生眼裡，養胃其實一點也不難，但需要從生活中的細節開始注意。今天我們就一起來看一下，醫生送給我們的一些養胃小提示。
指導醫生：首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生
張主任的養胃提示之一：養胃需要「吃飯不吃飽，八分飽最好」
消化系統在消化食物的時候需要消耗我們身體的能量，並且需要氣血的支撐。如果吃的太飽是不利於養胃的，這樣大大增加了胃部的消化負擔，還會使消化效率變低，並且還會影響身體其他部位的營養供給。
所以吃飯的時候注意不要吃得太飽才能達到養胃的效果，吃八分飽是最好的狀態，既不影響胃部的消化工作效率，也能保持充足的能量攝入。
張主任的養胃提示之二：養胃的關鍵是「細嚼慢咽」
現在社會上生活與工作的節奏都比較快，很多人吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態，根本不願意在吃飯上用更多的時間，殊不知這也和養胃息息相關。
張主任提示我們，吃飯一定要細嚼慢咽，充分的將食物嚼碎，這樣才能讓胃部更好的進行消化，達到養胃的效果。
如果經常性的讓胃部消化咀嚼不完全的食物，那麼勢必會增大胃部的負擔，長此以往很容易造成胃部疾病。
張主任的養胃提示之三：養胃需要「飯後靜養一小時」
「飯後靜養一小時」具體是指：人們在飯後的一小時左右，需要保持適當的休息，讓胃部供血不會受到其它活動的影響。因為人們在吃過飯之後，胃部是需要充足的能量與氣血供應來消化食物的，這時候我們是不建議進行其它活動的，哪怕是看書、上網等行為也最好不要進行。
因為這些行為都是需要增強相關部位供血的，這樣的話胃部的供血就會相應減少，容易造成消化不良等癥狀。
不但如此，因為這種狀態屬於一種各器官之間的供血拉鋸戰，其結果最終還會導致各個器官都會出現勞累過度的情況，不但沒有養胃效果，對身體也很不好，所以養胃需要飯後靜養。
張主任的養胃提示之四：養胃需要避免冷飲，「冷飲是脾胃殺手」
冷飲是很不利於胃部健康的，因為寒氣的刺激會使胃部血管發生急劇的收縮，胃部需要的氣血供應就會急劇的加大，這個時候心臟和脾臟就需要調動血液進行支援，也就是變相的用自身的能量來加熱冷飲，這種情況下無論是胃部、脾臟還是心臟，都會在一定程度上受到不良影響，其中胃部受直接刺激造成的不良影響最為嚴重。
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