睡前5分鐘按按這3個穴位，舒經活絡排毒祛濕！輕鬆緩解頸椎病！

中國藥科大學翟子剛教授

近年來，伴隨著電腦、空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒濕的機會不斷增加；隨著智能手機的普及，長時間低頭玩手機等習慣導致年輕人成為頸椎病患者中的「主力軍」。

頸椎病致病因素較多，主要包括記住的先天退變、長時間的保持一個姿勢、自身體質等關係重大，因此要預防頸椎病就必須了解頸椎病的致病因素。

頸椎病的致病因素

1、生物力學角度

從生物力學角度來看，第5-6、第6-7頸椎受力最大，因此頸椎病的發生部位在這些節段較為多見。

2、年齡角度

從年齡角度來看，伴隨著年齡的增長，頸椎退變逐漸加重，所以中、老年人相較年輕人患病的可能性更大，但是不健康的生活方式會加快退變，所以許多年輕也會患上頸椎病。

3、自身體質角度

有頭頸部外傷史的患者和沒有受到過外傷的的人群相比較，更容易患上頸椎病。

4、職業角度

長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病如辦公室文員、銀行職員、教師、計算機操作人員、會計、手術室護士、司機、打字員、刺繡女工、長期觀看顯微鏡者等。

5、睡眠姿勢角度

喜歡高枕及有反覆落枕病史者易患頸椎病，此外，躺著看書、看電視等日常生活中不良姿勢過多的人，易發生頸椎病。

頸椎病也「好色」？

1、長期穿高跟鞋

穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。

2、穿過緊的內衣

很多女性選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，這就很容易加重頸椎病。

3、留長發甩劉海

長發女性的一個慣性動作就是甩頭髮，這個動作要先稍低頭，然後手向後理頭髮，頭髮同時順勢向後外方轉個圈。這個動作往往是反覆、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

4、著清涼弔帶衫

有些弔帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經和血管，從而加重頸椎負擔。另一方面，穿弔帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發頸椎病。

頸椎病有哪些好的治療方法？

按摩舒緩法

1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

中醫膏貼療法

以上的這幾種方法，可以通絡止痛、緩解輕度頸椎病的癥狀，如果頸椎病較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。在臨床中治療頸椎病應用最廣泛且效果顯著的是中醫療法是膏貼外敷療法。

患者在選擇使用的時候，一定要選擇國家認可的、歷史悠久的具有權威性的膏貼，建議大家使用——明時通筋骨膏，它是集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成，其藥物成分得以加強，可以直接透過皮膚，進入患處的軟組織，改進局部微循環，消除無菌性炎症，從而達到最終康復的目的。

它在2009被列入河南省第二批非物質文化遺產，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。它始於明朝正德年間，距今400餘年歷史。療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。它受政府大力支持和保護，網上就可以找到，在臨床中，使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復，而且還不易複發。

頸椎病徒手醫療體操

1、托天按地

兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。

2、前伸探海

兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。

3、伸頸拔背

兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12 ～16次。

4、金獅搖頭

兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

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