瑜伽問答：痛經/肥胖/小肚子/內分泌5問5答，可別再搞忘了！

很多瑜伽新手朋友練瑜伽之前都會有各種各樣的問題。而其中痛經、肥胖、小肚子、內分泌失調、低血壓等問題則又是最常被提及的問題。為此，小編特意羅列出這5個經典問題，大夥可別再搞忘了哦！

1、我痛經特別厲害，一痛起來簡直要命，瑜伽能幫我改善嗎？

答：痛經分為原發性痛經和繼發性兩類。如果經受嚴重的痛經，應該優先尋求醫療上的幫助。當然，平時也可以通過瑜伽體式和調息法來平復腎上腺素的分泌和神經，修復荷爾蒙的平衡，放鬆腹部肌肉，刺激盆腔內的循環，進而消除痛經。

推薦練習體式：三角伸展式，半月式，站立前曲式，前屈伸展式，下犬式，雙角式，坐角式，英雄式。長期規律的練習這些體式，可以慢慢讓痛經消失。

2、身體變胖了，有什麼好的瑜伽體式可以變瘦或者控制長胖？

答：如果想控制身體的肥胖，可以多練以下一些瑜伽體式來幫助我們調節身體的荷爾蒙，控制體重。如：山式，三角伸展式，英雄式，英雄式扭轉，巴拉瓦伽扭轉式，半月式，新月式，戰士三式，下犬式，瑪里琪扭轉式，坐角式，束角式，頭倒立，駱駝式肩倒立等。

3、患有低血壓，經常頭暈，練習瑜伽可以幫助改善嗎？

答：低血壓有急性、慢性兩種。如果是慢性低血壓，可以嘗試練習以下這些瑜伽體式：仰卧束角式，仰卧英雄式，頭倒立，下犬式，雙角式，站立前曲式，大拜式，單腿頭噴膝式，加強背部伸展式，肩倒立式，犁式，橋式。這些瑜伽體式可以改善神經，血管的調節功能，加速血液循環，減少直立性低血壓的發作。

4、生完小孩後，一直留有小肚子，怎麼才能瘦下去？有什麼好的瑜伽體式？

答：產後小肚子，是因為子宮和腹部沒有得到及時的鍛煉，導致肚子一直無法恢復產前狀態。此時更應該通過練習瑜伽來改善肚子的鬆弛狀態。如：船式，仰卧上伸腿式，手杖式，蝗蟲式，英雄式扭轉，巴拉瓦伽扭轉式，束角式，坐角式等可以強化腹部肌肉，提高消化能力，消除腰腹部脂肪，緊緻腹部皮膚。

5、內分泌失調，臉上總是長痘痘，有什麼好的瑜伽體式推薦？

答：瑜伽體式可以由內而外的調整身體的內分泌系統，進而改善痘痘的情況。推薦練習山式，站立前曲式，下犬式，雙角式，三角伸展式，加強側伸展式，半月式，手杖式，單腿頭碰膝式，從而改善臉部皮膚狀態，消除痤瘡。

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