需要補血嗎血虛也要補氣

養生 02-09

我媳婦今年31歲，自從兩年前生了小孩後臉色開始慢慢變差，臉色最近一段時間看起來還有點黃黃的，看到兒媳因此心情也變差，經常容易頭暈、心慌，家人朋友說這是血虛，買了很多國外的補血保健品，但吃了快半年了，始終沒見好轉，請問到底需要補血嗎？

答：臉色變黃有氣血不足、脾胃虛弱等多種原因。我們生活中經常聽到"血虛"這個詞，其實是中醫對人體的辨證，一般人容易將其與西醫的"貧血"等同，其實兩者不完全相同，治療也略有不同。

扎個手指便知是否貧血

如果懷疑自己貧血，最好先要確診，最簡單的就是我們平常說的扎手指，檢查血常規。現在部分醫院取消了扎手指，而採用抽血的方法檢測血液，同樣可以檢查是否貧血。

貧血在西醫中指外周血所包含的紅細胞數、血紅蛋白（也叫血色素）濃度和紅細胞壓積低於正常值，如果檢查結果顯示你相關參數低於上述指標，就可能患有貧血。貧血有多種類型，除了最常見的缺鐵性貧血之外，還有地中海貧血、再生障礙性貧血等。指標若出現異常的患者，一定要進一步確診，查明屬於何種病因的貧血進行針對性的治療。當然，有時外傷失血、流鼻血、牙出血等也會出現應激性的「貧血」，檢查時需要與醫生溝通說明。

血虛也要補氣

「血虛」表現出來的頭暈目眩、無精打采、臉色蒼白或者萎黃、心慌不夠氣等等問題，看起來確實與貧血相似，但是如果檢查並非是西醫里的貧血，那麼還需要補血嗎？

答案是肯定的。但是補血不單單是把血補回去，還要將血虛帶來的不適改善，鄺秀英表示，血虛很少單純補血，在補血的同時也要補氣，因為氣能生血，血亦能載氣，兩者相互依存，以營養臟器組織，維持我們的生命活動，正常情況下我們會推薦一些補氣血的藥材在日常生活中調理食用，如北芪、當歸、紅棗、党參，而當下正值秋季，秋冬也是中醫養生里最為適合進補的季節，推薦花膠紅棗燉雞給有血虛表現的人食用。

花膠紅棗燉雞

材料：花膠50克，雞500克、紅棗10個、瑤柱15克，薑汁少許、料酒適量。

做法：花膠用冷水浸泡過夜。將花膠放進沸水裡約10分鐘，取出過冷水切小塊。與雞肉放進燉盅，加入去核紅棗、瑤柱，隔水燉1小時。加入薑汁、料酒後湯滾即可食用。

鏈接：營養性貧血

缺鐵性貧血在我們生活中也較為常見，很多人由於營養方面的攝入不均衡或者消化吸收的問題出現缺乏鐵而引起貧血。除了可以到醫院讓醫生開具補鐵劑外，日常生活中也可以適當通過食療來改善。

食物補充：動物類食品含鐵豐富且易於吸收，如動物肝臟，每100克豬肝含鐵25毫克，動物血和瘦肉也是理想的補鐵食品。植物類食品中的黃豆、芝麻、黑木耳、蘑菇、海帶及紫菜含鐵量多並易吸收，可以選用。同時，合理搭配可以增加食品中鐵的吸收，如動物類食品與新鮮蔬菜、水果共同食用。