每天早起有晨便是一種正常現象嗎？

正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管，與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經過氧化後排出體外，這就是大便。由於人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應改變。

3-4次當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。

規律每周3次也正常每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬於正常範圍。也就是說，排便有規律並不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。新生兒正常大便的形狀和次數吃母乳的嬰兒大便呈金黃色，偶爾會微帶綠色且比較稀；或呈軟膏樣，均勻一致，帶有酸味且沒有泡沫。通常在新生兒期大便次數較多，一般為一天排便2—5次，但有的嬰兒會一天排便7—8次。隨著孩子月齡的增長，大便次數會逐漸減少，2—3個月後大便次數會減少到每天1—2次。因此，吃母乳的嬰兒如果出現大便較稀、次數較多等情況，只要嬰兒精神飽滿，吃奶情況良好，身高、體重增長正常，家長就沒有必要擔憂。

如果嬰兒吃的是配方奶，那麼大便通常呈淡黃色或土黃色，比較乾燥、粗糙，如硬膏樣，不要和別的孩子進行比較，因為每個孩子都有自己的生長軌跡，孩子不同，每日大便次數也不相同。但要注意如果平時每天僅有1~2次大便，突然增至5~6次大便，則應考慮是否患病。排便更多，體重減輕更多。這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質從體內排出，體重自然就減輕了。實際上並非如此， 很多人喝瀉藥或飲用「減肥茶」，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發生在小腸內，而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。

1、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘；

2、重視早餐：早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便；

3、養成早晨飲水的習慣：起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；4、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易於排便。

5、適當進食雜糧：雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘。

6、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹。

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