當前位置:
首頁 > 星座 > 對老年人來說:跌倒只是摔了一下嗎?

對老年人來說:跌倒只是摔了一下嗎?

跌倒只是摔了一下嗎?對老年人來說,跌倒後患無窮,甚至可能是致命的!

一項基於北京社區研究也顯示,中國老年人的跌倒發生率達18.0%,再跌倒發生率高達28.8%。

由於老年人多有骨質疏鬆,跌倒對老年人造成的後果非常嚴重,其中最常見的包括髖關節骨折、上肢骨折、腦外傷、軟組織挫傷等,而這些後果通常會進一步造成老年人活動量減少,情緒低落、害怕,最終影響到生活質量。除此之外,老年人跌倒會給家庭和社會都帶來沉重的負擔。

老人跌倒的危險因素有?

1.年齡:功能減退

研究顯示,老年人的年齡越大,跌倒風險越高。衰老通常伴隨著骨骼肌肉系統、心肺系統、視覺、聽覺、本體感覺、協調、認知等功能的減退,導致一些常見的年齡相關性的疾病,比如關節炎、心血管疾病、視力下降等疾病,這些功能減退和疾病通常都是導致跌倒的原因。85歲以上老年人的跌倒發生率為65-74歲老年人的四倍。

2.性別:女性發生率高

一項國內的研究顯示,女性跌倒發生率為20.1%,男為14.9%,女性跌倒發生率高於男性。

3.步態:協調能力下降

隨著年齡的增長,老年人的反應能力、肢體協調能力、肌肉力量、步行時的步長和抬腳的高度都有所下降,這些使他們在面對複雜路面或快要跌倒時肢體反應不及時,導致跌倒的風險增加。另外,一些神經系統疾病導致的步態異常,比如偏癱、帕金森等,也可增加跌倒風險

4.視力:辨別能力減弱

有些老年人除了視力下降,對距離和空間的辨別能力也減弱了,導致視覺輸入信息的減少,對於過道上的障礙物分辨不清,再加上平衡的控制和躲避障礙的能力下降,從而導致了跌倒的發生。

5.認知:運動和感覺功能減退

運動和感覺系統的正常運作,需要的認知功能包括運動的計劃、解決問題、注意力的分配和面對環境變化時的反應能力等。老年人的認知能力下降,導致了運動和感覺功能的減退,最終導致跌倒的發生。

6.藥物

研究顯示,抗精神類藥物,非甾體抗炎葯,心血管藥物,抗癲癇葯等會增加跌倒風險。

7.環境:照明、障礙物

環境安排是否合理對跌倒的影響非常大,過暗的光線,通行路上的障礙物都會增加跌倒風險,而如果又同時伴有老年人視力問題,跌倒風險會更高。日常用品易於取放,過道的充足照明是跌倒的保護因素。

除了家庭環境,鞋也是很重要的。拖鞋和跟高於2.5cm的鞋都會增加跌倒風險。

4點預防跌倒

1.改造環境

老年人跌倒大多發生在室內。室內作為老年人活動的主要場所,室內環境的安全性顯得尤為重要。我們可以通過以下4點降低跌倒風險:

過道充足照明,清除過道中的障礙物,移走不穩定的傢具,將常用物品放在易於取放的位置等都是改善室內環境的要點;

廁所作為跌倒的高發地,可以安裝扶手,放置大面積的防滑墊(小的防滑墊容易絆倒)來降低跌倒的風險,如果老人的平衡功能不好,建議洗澡的時候使用淋浴椅或浴缸,而避免站立淋浴

家裡還可以安裝報警或呼救裝置,以便老人發生跌倒時,家人可以及時發現;

穿鞋方面,建議老人避免穿不跟腳的拖鞋,以防跌倒。

2.營養膳食

營養的缺失會導致肌肉力量減弱,同時年齡增長帶來的骨質疏鬆,會使跌倒的風險和後果增加,建議平衡營養膳食的同時,注意補充鈣質和維生素D。

3.適量運動

跌倒聽上去是個小意外,但是對於老年人來說就可能意味著骨折、活動受限,最終影響老年人生活質量。適量的運動鍛煉不僅改善心肺功能,還可以增加肌肉力量,從而避免跌倒的發生。

鍛煉的量要適宜,過少的運動無法起到保護的作用,而過量的運動反而會造成疲勞,起到相反的作用。推薦的運動包括太極拳,走路等鍛煉方式,如果老人感覺走路都很疲勞,可以使用拐杖,助行器等輔助器具。

4.用藥後需觀察

如果老年人正在服用會增加跌倒風險的藥物,建議留意在日常生活中感到眩暈,睏倦的時候,注意休息。如果眩暈發生頻繁,可以到醫院詢問是否可以調整藥物。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 走心達人 的精彩文章:

TAG:走心達人 |