「一孕傻三年」竟然真有科學解釋！破解靠這幾招！

俗話說「一孕傻三年」，是指很多女性懷孕以及產後出現的記憶力變差、注意力不容易集中、反應慢半拍等現象。

澳大利亞一份最新調查發現，五分之四的懷孕女性稱，自己的認知能力發生了改變。國內都戲稱「一孕傻三年」，國外稱之為「Baby Brain」。

近日，澳大利亞的研究員發現，這種俗稱為「孕傻」的嬰兒腦（Baby Brain）現象確實存在，在孕婦懷孕的第3期，即24至38周，這種影響尤其明顯。

澳大利亞迪肯大學的研究員分析了20項研究，發現孕婦的整體認知能力比沒有懷孕的女士差。

研究人員稱——

「孕婦的一般認知能力、記憶力及執行力的表現，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期。

從孕婦懷孕的第一期開始，認知差距就已經形成，這項調查結果與有關懷孕期間大腦灰質體積持續下降的研究結果一致。」

研究人員表示，孕婦懷孕第3期出現的整體認知能力及記憶力的下降，除了反映在數據上，也反映在臨床上。

他們說，需要進行更深入的研究，判斷「嬰兒腦」對孕婦的生活質量構成的影響。

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助理教授貝妮（Linda Byrne）提醒︰「應該對相關的結果進行更加謹慎的解讀，因為數據上的跌幅雖然明顯，但（孕婦的）一般認知能力及記憶力表現仍然處於正常水平。」

醫生希頓（Melissa Hayden）稱，除了孕婦本人，她身邊的人也會留意到孕婦在懷孕期間，認知能力的下降。主要表現在記性稍微變差，例如忘記預約檢查等，但嚴重的影響，例如工作表現下降及無法完成複雜的工作等，發生的可能性相對較低。

女人為什麼會「孕傻」？

體內激素變化

懷孕以及產後的女性體內雌激素、孕激素、催產素等變化非常大，這種短時間的急劇變化可能導致女性情緒相對低落，嚴重的甚至會患上抑鬱症，對周圍事物反應相對減慢。

孕媽營養素被消耗

懷孕時胎兒發育會消耗孕媽所提供營養素的一半。如果這個時期孕媽因為各種原因營養供應不足，會導致體內營養素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響腦細胞健康狀態，從而導致記憶力下降和注意力不集中表現。

為了更好地做媽媽

有研究發現女性懷孕後大腦特定區域會出現灰質體積減少，這種轉變更多是促進一個媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。

不意味著懷孕女性在損失大腦細胞或者失去大腦灰質，事實上是一些其他的細胞幫助她們進行重新組織，並加強大腦中的聯繫，至少是使這些聯繫更加有效。

想要改善試試這幾招

關懷陪伴。家人尤其是丈夫應該給孕媽更多的關心和陪伴，理解和開導孕媽的那種焦慮感和孤獨感，讓其感受到周圍的溫暖，體會到自己不是「孤軍奮戰」，家人的支持就是強大的後盾。這樣在一定程度上還可以預防產後抑鬱的發生。

改善睡眠。改善睡眠狀態有助於緩解情緒、補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。可以藉助輕音樂、用溫水泡腳、適當運動等方法提高睡眠質量。白天寶寶睡覺的時候，媽媽可以陪著寶寶一起睡。

補充營養。平時除了均衡飲食外，還要多補充營養，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補腦和益智的食物，如核桃、深海魚、大豆等，同時還能更好地保證寶寶的健康。

分散壓力。孕產婦有壓力時不要自己一個人扛，應及時向身邊人訴說。感覺太累、任務太多時，及時讓家人幫忙做家務和照顧孩子。

綜合自 | 中國日報、科普中國、人民網

新媒體編輯 | 張昭

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