氣血不足易衰老，常吃七種補氣血食物，身體健康氣色好

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中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足。只要把氣血養好，氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好--肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足。

抵抗力會加強，流感等傳染病也不會隨便找上門。

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氣血不足，可以自己初步診斷

看頭髮

如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了；

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

看手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

另外成年人指甲蓋下無血色或指甲蓋上「小月亮」少也應注意；

四看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。如果粗糙、沒光澤、發暗、發黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；

五看牙齒

如果牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露，多為氣血不足；

看睡眠

入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現，如果得不到調理則睡眠質量會更差。

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

尤其是女性，由於體質屬陰和經期等問題，對於氣血不足的癥狀更需要重視。

下面分享七款有助於補氣養血的食物，希望對愛美愛健康的你有所幫助。

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補氣血的食物

1、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

2.銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3.烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。

4.紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

吃紅棗的禁忌

1、月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。

2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無法得到改善。

3、體質燥熱者不適合在月經期間食紅棗，這可能會造成經血過多。

4、糖尿病人最好少食用。因為紅棗含糖量高，過多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。

5.豆漿

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

6. 桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

7.葡萄乾

大多數人都是拿葡萄乾當做零食，其實它有很高的藥用價值。葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。

而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

要養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，保證每天有充足的睡眠時間。

然後再從飲食上進行調養，保證脾胃的健康，因為人的脾胃是氣血生化的源泉。

氣血充足是健康的標準，所以養生要注重補氣血。

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