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貧血的人吃什麼補血比較快?看看這六種食物

紅棗:紅棗又稱為天然維生素丸,具有補血滋陰的功效。《神農本草經》中記載:紅棗味甘性溫,歸脾胃經,可以補中益氣,養血安神,緩和藥性。常吃紅棗、枸杞、黃芪可以提升身體的免疫力。紅棗中含有鐵、豐富的蛋白質、氨基酸及維生素等。

紅豆:紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

黑木耳:黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

芝麻:芝麻被稱為八谷之冠,含有豐富的微量元素。有鐵、鈣、鎂等成分。還有大量的脂肪和蛋白質,葉酸、煙酸、膳食纖維、維生素等。有養血補血的功效,可以使肌膚不再乾枯、粗糙,令營養不良的人面色紅潤有光澤。芝麻中有豐富的維生素E,能抵消掉細胞內的有害物質,可以使臉色白皙,消除皮膚炎症。身體虛弱,面色差,貧血的人適宜吃黑芝麻,或用芝麻油炒菜吃。

桂圓肉:桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。

胡蘿蔔:含大量維生素B和C,具有補血功效。

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