紅棗並不補血！但是與這種食物搭配，既補血效果又翻倍，你知道嗎
紅棗是人們經常食用的食物之一，不管是在熬粥的時候，還是當作茶飲來食用，紅棗都是一個非常好的選擇，可以為食物增添美味，且紅棗的營養價值也很好，富含維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、多糖類和鈣、鐵、環磷酸腺苷等營養元素，對人體的健康十分有益。
從中醫的角度上來說，紅棗還是幫助我們養血安神、補虛益氣、健脾和胃的食材，對於女性的朋友來說，還能夠起到美容養顏、防止脫髮的作用。
紅棗的作用這麼多，但是有人說紅棗可以補血，這是真的嗎？
現代人生活物質的條件提高了，工作壓力以及生活的節奏也是逐漸加快，再加上一些不良的生活習慣，就導致很多人的身體健康狀況都是處於一種亞健康，且氣血不足，長期下來，就容易出現貧血的現象，尤其是女性貧血的人群比男性還要多，針對於這種癥狀，很多女性採取的辦法就是吃紅棗，覺得紅棗有補血的功效。
實際上，大家在感光上可能認為大家看起來紅紅的，而我們的血液也是紅的，那麼缺血的話吃紅棗就可以了，認為這樣是以形補形。
但這樣的想法跟現實來比，相差太多，從營養學的角度上分析，每百克紅棗當中的含鐵量只有2毫克，並且當中的鐵含量還容易被草酸、植酸、膳食纖維等成分阻礙，是一種「非血紅素鐵」，也就是說這種鐵非常不容易被我們消化吸收利用。
還有最重要的一點就是，紅棗中含有大量的糖分，約佔70%-80%，如果想靠紅棗補血，不僅吃進去了大量的紅棗，還沒起到補血的效果，最終還會因為吃的太多增加了肥胖的危險，從而肥胖又是多種疾病的危險因素，無疑就給自己的身體健康留下了隱患。
要想紅棗補血，就要搭配著維生素C以及有機酸的食物食用：
紅棗中的鐵元素雖然不高，但是在研究上發現，紅棗如果搭配著維生素C以及有機酸食用，鐵含量的利用率就會提高很多，那麼補血的效果也會更好。
比如山楂裡面既有維生素C又含有機酸，搭配起來就可以很好的補充到鐵，還有一些葡萄乾、李子干、杏干、桂圓乾等，都能夠起到很好的互補作用，彌補紅棗中的鐵元素少，進而起到補血的作用，尤其珍貴的是還能夠利於消化吸收。對於氣色不好、貧血的人群來說，都是個不錯的選擇。
最後要注意的是，如果是脾胃不好的人群，吃生的紅棗會肚子不舒服，甚至出現腹瀉腹痛的癥狀，教大家一個簡單的辦法，就是將紅棗的皮去掉，切成小片，用水煮著食用或者是熬粥喝，還可以蒸米飯用，蒸出來的米飯香味非常的濃郁，吃起來也會更美味，同時還收穫了更多的營養。
快來動手做起來吧！
各位朋友，你有貧血的癥狀嗎？又是通過什麼食物來補血呢？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。
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