為什麼睡醒後總是覺得疲憊？

現在科學帶來的便利，很多人晚上很晚才睡，熬夜時間短無所謂，但是時間長了，身體總是睡著好累，這是為什麼呢？

睡醒後為什麼還是覺得疲憊

多項研究發現，每天睡夠7小時，就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間，但醒來還是覺得累。

打鼾

睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸；用淡鹽水清洗鼻腔；側卧也有幫助。中醫：你知道睡眠中藏著哪些疾病嗎、頻繁起夜。

美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6-8小時不上廁所，但隨著年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。

磨牙、說夢話

夜間磨牙症發病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。

胃食管反流

睡著時胃酸倒流，會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒，吃巧克力、柑橘類水果等；睡前嚼一塊口香糖，唾液有助中和胃酸。

腿腳動不停

年齡增長，會使不寧腿綜合征的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。

總結； 我們在生活中可能都會有這種情況，一般來說是睡眠不足導致的，如果你睡夠了七個小時，依然感覺疲憊，那就要小心了，尤其是經常這樣的人，找個時間去醫院檢查一下吧。

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