胖子不能健身？誰說的，健身房讓你遇見一個更好的自己！

確實，現在肥胖已經成為我們健康的第一殺手了，越來越多的人都被肥胖所困擾，其實肥胖不僅會讓我們的身材走樣，打擊我們的自信心，同時也會讓我們的健康受到嚴重的威脅！

其實只要通過健身，我們就可以完全的擺脫肥胖，重新變成另外一個自己，讓我們遇見更美好的自己！

健身可以很好的燃燒我們體內的脂肪，降低我們的體重，同時也可以很好的幫助我們打造強壯的肌肉，優美的肌肉線條，讓我們的身材看上去更加的強壯，健美！

其實要想通過健身減肥也不是一件非常容易的事，這需要科學，合理的方法，也需要極大的毅力和堅持！今天我就來給大家講一講胖子如何通過健身來成功逆襲呢？

堅持最重要

有許多人堅持了十幾天20天就感覺健身對我們的身體並沒有什麼改變，他們就放棄了健身。其實如果你只在健身房堅持十幾天，20天，或者是一個月，那麼減肥的效果就不會很明顯！

如果你想要收穫美好的身材，那麼我們堅持健身的時間最好要在三個月到半年以上，在鍛煉的過程中，我們不要太注重結果，只要每天堅持，在半年以後你就會發現一個不一樣的自己！

時間要注意

其實健身的時間我們一定要把握好，不能太長，也不能太短！最好保持在一個小時左右，如果我們健身的時間太短，很有可能達不到健身的效果，無法很好的燃燒脂肪！

但是如果我們健身的時間過長，很有可能導致我們的身體受損。

當我們健身的時間超過一個小時時肌肉的力量就會快速的下降，無法給予我們身體很好的保護，這時候很容易造成骨骼韌帶，筋脈的損傷。

飲食要注意

在健身的過程中，雖然我們的體重很重，但是我們千萬不能不吃飯。合理的控制飲食同樣也可以使我們的體重緩慢的下降！

而且在我們健身的過程中，我們的肌肉受到了嚴重的損傷。這時候就需要攝入合理的營養來使我們的肌肉進行超量恢復，所以我們一定要吃的好，但是也不能吃的太多，防止體重反彈。

熱身很重要

我們到健身房的第一件事就是去熱身，千萬不要直接上器材，防止過大的器材造成我們的身體損傷。通過熱身，我們就可以提高肌肉韌帶的彈性，從而防止運動損傷。

有氧加無氧訓練

在健身房減肥，我們不能天天擼鐵，其實這非常不利於我們減肥。我們應該用有氧加無氧的訓練方法來使我們的體重緩慢的下降，同時也使我們的肌肉緩慢的加強！

在健身房房我們可以騎一騎動感單車或者是在跑步機上跑步，這樣都可以很好的消耗體內的脂肪，降低我們身體的體脂率！

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