女性生理特點對其運動能力有什麼影響？

最新 02-09

女性生理的特殊性

女性是一個特殊的群體，其體質潛能及運動能力雖然已經通過許多過去只有男性才能參加的運動項目（如馬拉松跑等），得以充分證明。但由於女性機體的結構功能及心理諸多方面，具有明顯區別於男性的特點，使得女性在進行某些運動時，必須付出額外的能力。

女性生理特點

1、身體發育特點

女性青春期的生長加速期比男性約提前兩年出現女孩從10到12歲開始男孩從12到14歲開始，就我國兒童和青少年生長發育的調查結果來看，存在明顯的性別差異，十歲之前，女孩的發育速度比男孩快十歲以後，男孩的發育速度加快，並後來居上，身高顯著超過女孩。

2、氧運輸系統特點

女性的心血管機能弱於男性。運動中，必須依靠加快心率來保證足夠的心輸出量。運動後的恢復過程中，女性心率恢復速度較慢。

女性的呼吸機能同樣較男性為低，從而制約了女性運動中機體氧的供應。

女性機體運輸氧的能力較男性差，

總之，由於女性的呼吸循環機能水平低，血液的攜氧能力差，限制了氧的利用能力，因而導致女性的有氧能力較男性低，約為男性的70%。

3、運動系統特點

（1）肌肉

在青春發育期，女孩的肌肉發育慢於男孩，肌肉體積及重量均低於男孩，這主要是由於雄性激素的同化作用所致。因而女性肌肉占體重的21%～35%，僅占男性肌肉重量的80%～89%，女性的肌肉力量弱於男性。同樣，女性脂肪的氧化能力較男性要弱。

（2）骨骼

女性骨骼重量占體重的15%，較男性輕10%左右，抗彎能力較差，但韌性較佳，脊柱椎骨間軟骨較厚，彈性和韌性優於男性，因此柔韌性優於男性，女性脊椎骨較長，四肢骨細而短，行程上身長，下身短的特點，而且女性的股骨，肱骨兩側上髁的直徑臂長，胸圍及肩寬等指標均低於男性，寬度卻大於男性，進而形成上體長而窄，下肢短而粗，肩窄盆寬的特殊體型。這種體型使身體重心低，且穩定性高，有利於完成平衡動作，但奔跑速度及負重能力均受到一定的限制。

4、身體成分

女性適宜的體脂含量應占體重的20%左右。主要分布在胸腹，臀和大腿等部位的皮下皮下，脂肪含量約為男性的兩倍。

女性運動能力特點

1、力量和速度

女性的肌肉力量約為男性的2/3，因此在需要絕對力量級絕對速度的項目中，女性的運動能力明顯弱於男性。例如女性投擲的能力為男性的50%到70%，跳躍運動能力為男性的75%到85%，短跑的能力為男性的50%到85%，在爆發力及力量性項目上的差異更為顯著，這是由於女性肌纖維的橫截面積小於男性肌肉收縮力量較小的緣故，而女性對靜力性運動的適應能力則優於男性。

2、耐力

如前所述，女性的有氧能力弱於男性。這與女性最大攝氧量水平較低，運氧能力及耐酸能力較差等綜合因素有關，限制了運動中氧的利用，使其耐力水平較低。

3、柔韌和平衡

由於女性的肌肉和韌帶彈性好，關節活動範圍大，因而動作幅度大而穩定，具有較好的柔韌性。另外由於女性特有肩窄盆寬體型，決定了女性具有身體重心較低的特點，因此平衡能力強於男性。