你有沒有想過，為什麼就你不能堅持讀書、跑步和早睡早起？
讀書
01
我們都知道，堅持讀書、跑步和早睡早起是多麼美妙的一件事兒。
可事實上，有的人一直想做卻沒開始過，有的人做了幾天便又放棄了。
究竟是怎麼回事？堅持一件事真的就那麼難嗎？
其實呀，不是難在堅持，而是一開始你要控制自己同時去做3件有困難的事兒！這才是真正無法堅持的原因。
每個人不僅時間有限、精力同樣有限；想像一下，在擁擠的地鐵里上下班、8小時甚至更長時間的耗費心神的工作、做晚飯、操持家務以及輔導孩子等等，回到家你最想做的是什麼？
最願意做的自然便是癱在沙發上，刷著網劇、打著遊戲，看著直播，好生休息娛樂一番。
所謂的看書、跑步，壓根想不起來，更遑論堅持。
不用覺得自己真是頹廢，人之常情，不只是你，90%以上的人都是如此。
那我們難道就由著自己如此？眼紅的看著身邊朋友、同事混得風生水起，自己卻原地踏步？
當然不是，我們依舊有方法同大咖牛人一般自律，從而獲得自我。
這個方法就是——習慣，將看書、跑步、早睡早起變成一個習慣。
02
杜克大學2006年發布的研究報告表明，人每天有40%行為並不是真正由決定促成的，而是出於習慣。
生活中，有很多細節可以體現：
穿鞋從來沒有考慮過先穿左腳還是右腳
吃飯時總知道要先拿碗筷
天黑進屋時總記得先開燈
出門時總會惦記著鑰匙拿沒拿
。。。。。。
發現沒，有些事兒，我們不用特意要求自己便會去做，而且知道怎麼做。這就是習慣的力量。
當我們將看書、跑步、早睡早起變成我們的習慣時，不用再去堅持，會自然而然發生的。
關於如何養成一個習慣，網上有很多文章可以收集看一看，並實踐一下，尤其推薦你看《習慣的力量》這本書，不僅讓你能儘快養成習慣，還能通過習慣改善自己的工作與生活。
03
關於養成習慣，這裡有3個小建議：
1）不要想著一次性養成多個習慣，最好是一個一個養成。
不是不可能，而是這會讓你感覺到痛苦，痛苦一旦產生，做事情的意願便會降低，那麼養成習慣的可能性就會低很多，從而放棄。
一旦你養成一個好習慣，其他的好習慣會伴隨而來的。你要知道，一個好習慣的養成是由多個好習慣支撐的。
比如說，你有跑步的習慣，那你對自我身體的控制就會相對嚴格，由此你便可能養成健身的習慣；愛上健身，自然知道早睡早起是利於健康的，不知不覺你會變得早睡早起，如此循環。
2）養成習慣要從最利於自我反饋的開始。
看書、跑步和早睡早起中選擇一個成為最先養成的習慣，你選哪個？
我會選跑步，因為跑步相對來說，更具備反饋效果。
第一次只能跑1000米，心跳加速還出了一身汗，第二次咬咬牙很可能就跑到3000米；這2000米意味著什麼？
成就感。你相信這是一件你能做到且能做得很好的事情，那麼你就會很有信心、意願去做，養成習慣自然是水到渠成。
而看書和早睡早起，是個短時間甚至2-3年里都看不出什麼變化的，它們無法給你反饋，你雖然在堅持，但你不清楚結果，便會很容易放棄，更別說由此養成更多的習慣。
3）要時刻提醒自己
愛默生說過一句話：一個人就是他整天想到的東西！
這話說的太對，你整天想到的是學習，那你肯定會去學習；套用在養成習慣上，你自然要時刻提醒自己，「我今天要去跑步」、「我這一周都沒跑步呢」、「我已經堅持連續6周跑步啦」等等話語不僅要說，最好寫下來貼在顯眼的位置，讓自己隨時都能看見！
歸根結底，行動的轉變實質上是思維方式的轉變！
只要你一直想且願意付諸行動，看書、跑步和早睡早起都能夠擁有！
我自己就是例證，先是跑步，再是看書，再是旅遊，再是寫作，一步步走到現在，我能，你自然也可以！
個人跑步記錄
