美寶之星：孕婦游泳好處多多！

游泳的好處有很多，大家都知道游泳是一項有氧運動，已經在健身運動中流行起來了，堅持游泳不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷於這樣的運動。但很多女性懷孕後就開始專心養胎。科學研究表明，孕期做有氧運動可以減輕分娩的疼痛，很多會游泳的女性都想知道，孕婦游泳到底好不好?

美寶之星:圖片來源mmabel.com

游泳會給孕婦帶來許多好處：

1.子宮受到水浮力的支持，能夠減輕腰肌和背肌的負擔，從而緩解腰背痛等情況;同時，在游泳時，因為全身肌肉都參加了活動，再加上水對皮膚血管的按摩，能夠促進血液循環，這樣既能增強孕婦的體質，還能有助胎兒發育。

2.游泳能夠增加肺活量，讓產婦在分娩時能長時間的憋氣用力，縮短產程;而且孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產;另外，經常游泳還可以消耗體內過剩的熱量，防止妊娠中毒症。

3.游泳可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。能夠使腿部肌肉得到了鍛煉。

4.游泳可以改善情緒，減輕妊娠反應，並減少孕期頭痛的情況，這對胎兒神經系統的發育也有較好的效果;此外，經常游泳可以幫助孕媽媽保持健美的體型，這對產後恢復體型有莫大的好處。

美寶之星:圖片來源mmabel.com

孕婦游泳注意事項：

孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

水溫：30℃左右

這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結束不覺太累為宜。

泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池

最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。

美寶之星:圖片來源mmabel.com

動作：莫過分伸展，莫潛水

水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

圖片來源:mmabel.com

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！