一天中最該喝水的時刻，你喝了嗎？

人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，不僅可以解渴，還有利於保證水分平衡，甚至能起到排毒、養生、防病的作用。

1、早起後

人體每晚大約流失450毫升水分，晨起後會處於一種生理性缺水的狀態，空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間的缺水狀態。

2、臨睡前

睡前最好抿兩口水，因為人在熟睡的時候，體內的水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度變高，喝點水可以緩解這種現象。

3、下班前

上班族因為工作的原因常常會因為工作太忙，而忽略了飲水，如果長期如此膀胱和腎都會收到損傷。建議上班族養成多喝水的好習慣。

4、飯後喝水

飯後不要立即喝水，容易沖淡和稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯後半小時再喝水，也不用太多，只要200毫升即可。

5、空調房裡喝水

空調房內的空氣太乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。所以在空調房裡呆的過久，一定要注意及時補充水分。

6、洗澡後

洗了熱水澡後，身體受熱血管容易擴張，血流量會增加，心跳就會比平時快。這時候應該小口慢速的喝一杯溫水，切記不要喝水太急。

7、便秘時

便秘的人可以適當的多喝點水，吞咽的動作快一些，水就可以快速的到達腸道，刺激腸胃的蠕動，促進排便。

8、發燒時

人在發燒的時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量的水分，嚴重的會引起脫水。發燒時，可以多喝一些溫開水或者是葡萄糖水。

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